關于空腹晨跑到底可不可取呢？這個問題相比困擾了很多人， 。首先我們來想一下

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晨跑指的是在早晨一跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式 。晨跑時應注意以慢跑為主，其目的是為了增強體質、提高免疫力、改善精神狀態 。晨跑時要注意避免內源洋氧缺乏，不僅僅霧天不宜晨跑 ， 并且在空氣質量差的地方同樣不宜晨跑 。


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準確地講，晨跑之前是不能吃早餐的，因為食物愛進入為重有需要消化的這個階段 ， 而在吃了早餐之后進行晨跑，全身的血液都會集中在四肢，在胃部的血液很少，，那么晨跑就間接的出現胃壁與胃中的食物直接摩擦的情況，也就是我們平常說的胃痛癥，這會導致很多人誤以為是跑步岔了氣，其實這是錯誤的理解，并且長此以往會得胃炎甚至出現胃潰瘍的 。


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而我們所提倡的是晨跑之前補充足夠的水分和少量的食物，指的并不是正常攝入的早餐，指的是一杯牛奶或者是一個水果 。
晨跑前最好引用足夠的水?。?br/>

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晨跑前的飲水量一般以250CC左右的涼開水最好，水溫大約是15℃左右為宜 。這樣的水溫，在夏天可以降溫解渴 ， 冬天也不會因為水溫過低而刺激口腔 ， 具體喝多少應該以晨跑時長作為標準，足夠就可 。
但切記，飲水時稍緩慢并且要以不感到胃脹為宜 。?。?/h1>

最后，在過年之際祝問答所有來客，身體健康萬事如意

【早上空腹跑還是吃了飯跑 晨跑到底要不要空腹】建議空腹，因為我也是經常晨跑的人，吃了飯跑的話反而會感覺肚子不舒服

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