孕晚期睡不好翻來覆去怎么辦孕期翻來覆去睡不著怎么辦 _生活百科

您好，很高興回答您的問題。
做為一枚新手媽媽，作為過來人聊聊孕晚期失眠的問題，孕晚期出現失眠，很常見，據統計呢，大約有高達80%的孕婦在不同的孕周會有過不同程度的失眠，其中在孕晚期失眠的發生率更高。

文章插圖
孕晚期失眠主要跟肚子大，有的寶媽翻身都困難，有的寶寶晚上胎動的頻繁，頻繁的起夜，有的寶媽腿抽筋，白天睡的多，激素的升高等等，都會不同程度地影響到寶媽的睡眠質量。
具體怎么改善呢？首先要建立良好的睡眠習慣，減少一些不利于睡眠的因素，在睡覺前就不要喝太多水了，中午午休，也不要睡太長時間，影響晚上睡眠的質量，睡覺之前也不要耍手機了，最好晚上睡覺之前喝杯牛奶，聽點輕音樂，對胎教，還有促進睡眠都好，晚上睡覺之前在泡泡腳，可以泡艾葉的，泡腳溫度不要很燙，最關鍵的是要自己舒服。
其次，可以調整睡眠姿勢，找一個你比較喜，舒服的姿勢，孕晚期的時候也不必一定要左側臥位，我孕晚期的時候很多時候都是右側臥位的，特別是中午午休的時候，最關鍵的是要自己舒服。
最后實在緩解不了，那就吃點中藥調理一下吧，針灸，耳穴貼都可以不同程度的改善孕晚期失眠的狀態。
還有一點就是孕晚期不要過分擔心生娃娃時候的事情，要放松的迎接寶寶的到來。
還有不要擔心睡眠改善不了怎么辦？寶寶來了，每晚上定時的喂奶，你會困的喂完寶寶倒頭就睡，甚至在喂的過程中就睡著了，是真的，小寶貝真的會治好寶媽嗎們的失眠的。
【孕晚期睡不好翻來覆去怎么辦孕期翻來覆去睡不著怎么辦】沒有[捂臉]

孕晚期睡不好翻來覆去怎么辦 孕期翻來覆去睡不著怎么辦

孕晚期睡不好翻來覆去怎么辦孕期翻來覆去睡不著怎么辦