產婦在坐月子期間吃什么可以下奶坐月子吃啥好下奶 _生活百科

您好，月子期間下奶的食物有很多，那都有哪些呢？我們一起看一下。

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我是堅持純母乳喂養的，關于怎么下奶，真的是嘗盡各種辦法，下邊分享下我的經驗。想必很多老年人都會說喝葷湯下奶，比如豬蹄湯之類，但是其實喝水和喝湯下奶效果一樣，這個我和醫生證實過，尤其是剛生完寶寶，喝葷湯不僅不能下奶，反而太油會堵塞乳腺，影響泌乳，所以月子里吃的食物不要太油。想要下奶，首先多喝水，不管白天，還是晚上，時刻注意補水。
另外，多吃點蛋白質含量比較高的，比如瘦肉，蝦，魚，蛋等，堅果類也可以多吃一點，比如花生，芝麻等，也會有一定的效果。還可以吃吃下奶的蔬菜，比如絲瓜，我坐月子期間吃了好多的絲瓜。
想要下奶，不僅是靠飲食，還要盡量保證多的睡眠，因為缺覺也會導致奶水變少，反之，充分的休息，奶水會比較多，這點在我身上比較明顯。還有保持心情愉快，輕松，不要給自己太大壓力，覺得奶不夠了有虧欠，越是有這種心理，越容易奶不夠。

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【產婦在坐月子期間吃什么可以下奶坐月子吃啥好下奶】要相信每個媽媽的乳汁是完美匹配寶寶的胃的，對純母乳喂養有信心，讓寶寶多吸，吸之前可以稍微按摩乳房，奶也會多，寶寶吸的也會省力點，更愿意吸。
希望我的答案能幫助到您，祝您生活愉快！
多喝湯湯水水，月子里少吃調料和鹽，排骨湯，鯽魚湯，豬蹄湯，甲魚湯等等下奶效果都不錯，湯里可以放胡蘿卜，豆腐，蓮藕等去改腥味，其余時間以小米粥（可以放點枸杞）為主，而且常見簡單好做。

產婦在坐月子期間吃什么可以下奶 坐月子吃啥好下奶

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