什么水果減肥最快減肥最好的水果是什么 _生活百科

當今時代，保持完美的身材是每個人都在追求的事情。
很多人聽說吃水果可以減肥，對于水果減肥的效果，眾說不一。
那么，吃水果能否達到理想減肥效果呢？
什么水果減肥效果最好呢？

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接下來超哥為你解答。

答案搶先看：水果是膳食中重要的組成部分。
從營養學角度講，水果除了含有大部分的水分外，其次含量最高的就是果糖、葡萄糖、蔗糖等糖類，吃多了還是起不到減肥的效果。
絕對減肥的水果是沒有的，基于量的基礎上才能評判熱量。
只能說一些低熱量高纖維的水果有利于減肥，例如蘋果、西柚、梨等，但一些高熱量的水果，例如榴蓮、荔枝，不是絕對不能吃。
食用水果要科學合理，主要是控制好攝入量。

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【水果的營養概述】

作為膳食中不可或缺的水果，不但味道鮮美可口，還含有豐富的維生素和一些人體生長發育不可缺少的鈣、磷、鐵、鉀、鈉等微量元素、無機鹽、果膠和各種有機酸。
【什么水果減肥最快減肥最好的水果是什么】從人體對維生素和膳食纖維的需求來看，攝入適當和適量的水果是有益的，有利于促進營養的均衡吸收。

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【水果能減肥是一個相對的概念】

減肥，主要是控制熱量攝入小于熱量消耗，只有科學飲食加上適當鍛煉，才能獲得真正意義上的健康和瘦身。
說吃水果有利于減肥，并不意味著水果就一定可以減肥。
水果的果糖含量高，相對于同等熱量的淀粉類食物，果糖吸收得較快，腸胃容易排空，因此人會產生饑餓感，實在餓得控制不住就會吃得更多。

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所以這還是一個量的問題，脫離數量談功效是不科學的。
《中國居民膳食指南》建議：
健康成年人每日攝入水果200～350g[1] 。
在傳統印象中，水果能量低，且香甜可口，很多人把它當作減肥的佳品。
實際上，水果吃多了，能量也會超過日需能量攝入量，甚至超過正常吃飯。

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因此，不可以絕對地認為水果能減肥。

不過，水果的熱量相對較低，如果加餐選擇水果作為零食，會比薯片、辣條等更好。
因為水果熱量低并且能補充一些維生素、膳食纖維，而這些營養素是薯片、辣條等所不含有或者含量極少的。
基于營養學和熱量平衡，水果比常規高脂高熱量零食更有利于減肥。

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但需要注意的是：
吃水果所獲得的營養素是有限的，因此，不宜為了減肥只吃水果，這樣容易營養不良，對身體健康不利，即使真的減輕了體重，也極易反彈。
【有利于減肥的水果】
1、蘋果
蘋果含水量為85%，每100g熱量為52千卡，含有豐富的碳水化合物、維生素、有機酸等，蘋果中的可溶性果膠可以吸收比自己本身體積大1.5倍的水分，使糞便變軟易于排出。

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