喝茶會導致失眠嗎什么時候喝茶不影響睡眠 _生活百科

【喝茶會導致失眠嗎什么時候喝茶不影響睡眠】

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大部分茶葉中都含有咖啡堿。它有刺激人體中樞神經興奮的功能。有提神醒腦，刺激大腦細胞積極開展活動，增強記憶的功能。一杯茶中的咖啡堿比一杯咖啡高出5～7倍。所以，在晚上你飲一杯茶的時候，相當于飲了5～7杯咖啡。

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1.不會影響睡眠的茶類。①普洱熟茶。屬后發酵茶。通過后發酵，使其茶性溫和了許多，對人體的刺激作用減少。并且還有暖胃養胃的功效。正常情況下，晚上飲普洱熟茶不會引起失眠。②黑茶。屬后發酵茶。是六大茶類中茶性最平和的茶，適合所有人飲用。正常情況下，晚上飲黑茶不會引起失眠。

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2. 對咖啡堿特別敏感者，晚上不宜飲茶。有些神經衰弱，神經特別敏感，尤其以老年人居多的人群。他們對茶葉中的咖啡堿特別敏感，有時中午飲用的茶，晚上都會睡不著。這一類人群最好就不要在晚上飲用茶了。考慮一些中草藥茶，鮮花茶即可。

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3.晚上飲茶的禁忌。①不宜飲用濃茶。晚上沖泡的茶要比白天淡一點。②晚上沖泡，洗茶很重要。在晚上沖泡茶時，一定要洗茶。因為咖啡堿特別容易溶解于水，首先淅出的物質就是咖啡堿。而其他物質的淅出則慢很多。利用咖啡堿的這個特性，晚上在沖泡茶時，第一泡30秒后出湯倒掉，這樣80%的咖啡堿就已經倒掉了。從第二泡開始飲用，就是咖啡堿濃度較低的茶了，而其他有效物質才慢慢的淅出。這樣一點損失都沒有，也不影響睡眠。(僅供參考，歡迎評論指正。)

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所有的茶類喝完都會提神。
如果你很喜歡喝茶又怕失眠，建議只飲熟茶且晚上9點以后不要飲茶，包括茶飲品，這樣就對睡眠影響不大。

喝茶會導致失眠嗎 什么時候喝茶不影響睡眠

喝茶會導致失眠嗎什么時候喝茶不影響睡眠