辟谷減肥的正確方法14天食譜怎樣辟谷減肥 _生活百科

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辟谷，是道教的一種養生方法。源于先秦，盛于唐。辟谷有二種形式，一是服氣辟谷，通過調機體呼吸來辟谷。二是服藥辟谷，通過服用中藥或少食食物來辟谷。
辟谷減肥來源于服藥辟谷，通過減少食物的攝入，而達到減肥的目的。這種減肥方法本質是節食減肥。據研究，絕食24小時，機體耗盡肝糖元、肌糖元， 36小時消耗蛋白質，48小時消耗脂肪，然后再消耗蛋白質。蛋白質是人體的基本結構，消耗人體蛋白質，必然影響人體的功能，從這個角度度看，節食減肥對機體是有害的。
辟谷為什么被辟谷愛好者的追捧、道教還作為養生之道呢？機體面對極低熱量的環境，產生兩道保護機制，一是蛋白質的氮貯存保護機制，節食36小時以后，機體蛋白質消耗后，啟動氮貯存保護機制，阻擋蛋白質進一步消耗。二是基礎代謝率降低。節食48小時啟動脂肪酸的B氧化，機體的能量攝入與機體的消耗不斷發生變化，不斷調低基礎代謝率，以維護機體的能量平衡。在調低基礎代謝率的同時，也減少了機體氧化自由基的產生，延緩衰老的進程。從這個角度看，節食對機體有益。
辟谷減肥，機體一旦降低基礎代謝率，減肥也就進入平臺期，平臺期，在熱量供給相同的情況下，機體加速蛋白質的貯存，此時，體重不降反升。所以，減肥學界認為：節食減肥不靠譜。
綜上述，辟谷是一把雙刃劍，用的好，對機體有利，反之有害。辟谷是一古老而又年輕的話題，說它古老，先秦就有，說它年輕，現代科學還缺乏有力證據。辟谷減肥者，謹慎擇取。
您好，我是努力向前沖的虹虹，很高興能回答您這個問題。想辟谷減肥，有哪位過來人能告知經驗嗎？我雖然沒有辟過谷，但閱讀過相關的資料和見識過其他人員辟谷，綜合分析總結辟谷減肥的方式通常有三種：

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第一種，完全阻斷碳水化合物法，也就是說所有的碳水化合物全都不攝入，這里指的是阻斷所有的主食，比如說米飯、饅頭、面條等，只要能夠轉化成糖的成分都不攝入，但這樣的減肥方式對健康是有些不利的。

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第二種辟谷減肥的方式是階段性阻斷碳水化合物的攝取，避免一次性的血糖升高過多，但是在出現低血糖反應的時候，是可以吃少量的粗糧作為代餐的。

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第三種是可以吃一些粗纖維質的谷物，來進行代餐，比如說燕麥、全麥等等。
【辟谷減肥的正確方法14天食譜怎樣辟谷減肥】總之還要注意，辟谷期間嚴禁晚睡晚起，不做運動。因為這樣不利于氣機的運行，但是運動量也不宜過大。希望我的回答能幫助到您，謝謝。

辟谷減肥的正確方法14天食譜 怎樣辟谷減肥

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