月經期減肥嗎來生理期吃什么可以減肥 _生活百科

女性生理期減肥如何應對及注意事項
問答1：為什么女性生理期前和生理周期中的時候體重會上?。?
這個問題，之前的解惑中，略有提到。現在就詳細說一下。還是用最易懂的大白話來講吧。女性理周期，要流血。而且每次累積血量還不少。身體是智能的組織，當身體出現流血且沒有補充的情況下，身體出于保命，會降低身體的基礎代謝，以保證維持更久的生命體征。（基礎代謝見之前的輕虹解惑）基礎代謝降低，身體消耗就會降低，當在保證飲食不變的情況下，原本剛好消耗的能量，在基礎代謝降低后，就消耗不完，就會造成能量堆積，緊接著就是轉化成糖原，進而變成脂肪細胞，讓人發胖。
所以，女性生理期體重上漲就是絕大部分人正常的生理反應。還是因為身體是非常智能的，在例假前身體就會提前準備，作出反應。也就造成了，從例假前的幾天，就會有長胖的現象。

那么，女性朋友就要正確看待生理期體重上漲這一正常的生理情況。
問題2：女性朋友減肥過程中遇到生理周期怎么？該怎么調節飲食？

女性朋友們在減肥中肯定會遇到生理周期。因為每個人的體質不同，情況也不一樣。如果生理期沒什么明顯的不適感，可以按照減肥飲食執行。但是，如果一旦出現了輕微的不適感，就要馬上恢復之前生理期的常規飲食，比如，紅糖姜水，還有些人喜歡吃些糖果、蛋糕之類的甜食來緩解生理期不適感。
【月經期減肥嗎來生理期吃什么可以減肥】同時，在飲食方面，可以適當的加一些主食類食物，最好以粗糧為主，因為粗糧不僅能提供碳水化合物，同時還富含膳食纖維等豐富的營養成分，既能緩解生理期不適，又不至于漲體重漲的太多。還可以在下午的時候，吃半個蘋果，來增加一些果糖的補給。
不過，需要提一個醒，生理期不是放縱期，不能肆無忌憚的玩命吃，原則是：以緩解生理期不適為前提，并不過是讓你過嘴癮的。否則，小心一下回到解放前。
生理期體重上漲也不要過于擔心，因為身體本身會進行自我調節，當生理期結束后的那一周，身體又會主動的將代謝率提高，消耗也就自然增加，這一周也是女性朋友們每月特有的減重黃金周，把握好這一周，不僅能把漲得減掉，還會多減出來好多。所以，根本不用擔心！
月經期間身體是比較虛弱的，這種情況下，還是要注意各方面營養的補充，主要是避免引起身體過度的疲勞，導致出現月經失調等情況的發生。這種情況下，建議飲食上多吃一些補氣血的食物，比方說吃一些大棗或者是喝一點紅糖水，也可以適當的稍微吃一些肉類，但盡量少吃。補充一些清淡的蔬菜和水果，盡量不要吃的太少，一般達到六七分飽就可以，可以適當的飯后進行輕度的活動，燃燒脂肪

月經期減肥嗎 來生理期吃什么可以減肥

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