一日清腸排毒瘦身法一周清腸食譜 _生活百科

腸道可以被稱為人體健康的總開關，腸道好身體自然就好，腸道如果不好，那么身體哪里都不想好。首先是因為腸道是人體最大的免疫器官，如果腸道出問題，人體的免疫力下降，身體易生?。敲唇】狄簿馱嚼叢皆讀?。另外腸道出現問題，營養吸收不進去，垃圾無法及時排出來，身體的各個器官，血管，大腦，情緒等等都會受到不同程度的影響，所以清腸是一件比較重要的事情。

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一周一天清腸，其實也比較簡單，但是首先要注意的就是不要走極端，有的人為了清腸去吃瀉藥，或者用一些不好的方式干預，這同樣會損傷健康，清腸的時候，做到以下幾點，腸道自然干凈：
1.足量飲水，白開水或者淡茶水，酸梅湯，檸檬水等都是可以的，促進腸道健康，潤腸通便。
2.新鮮的蔬菜，比如芹菜，洋蔥，胡蘿卜，各種綠葉菜等，總之種類越多越好。但注意烹飪低油低鹽。
3.新鮮水果，每天半斤左右，注意不要超量。
4.早睡早起，晚上22:30要上床睡覺，千萬不要熬夜，這點很重要。
【一日清腸排毒瘦身法一周清腸食譜】5.每天適量的運動1小時。
6.揉腹，順時針和逆時針分別50次，晚上睡前一次，早上起床前一次。
7.保持愉悅的情緒。

在清腸期間，嚴禁吃一些高油高鹽高脂肪的時候，減少在外就餐的次數，不吃寒涼的食物，少吃辛辣刺激的食物，不吃甜食，這些都會損傷腸道，不利于清腸，另外一定要注意養成習慣，以后腸道也會更好更通暢。
建議多喝水，排毒是養顏的開始，給大家一個小建議，可以百香果，檸檬，冰糖還有蜂蜜可以制作一個茶放在一起特別好喝，這個是有效治療便秘的好方法！

一日清腸排毒瘦身法 一周清腸食譜

一日清腸排毒瘦身法一周清腸食譜