久坐辦公室的人怎么減肥每天坐辦公室怎么減肥 _生活百科

【久坐辦公室的人怎么減肥每天坐辦公室怎么減肥】

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說說瑋瑋自己的減肥經驗，希望對大家有所幫助！
瑋瑋雖然算不上傳統意義上的胖女孩的，但骨架大、體格壯，整個人看這高高大大的不夠纖細；而且從小胃口就大，喜歡甜食、米飯和牛羊肉，也讓我在女壯士的道路上越走越遠，體重處于超重狀態（BMI為24.9）！

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隨之年紀增長，代謝能力下降，在三十歲那年的體檢中發現了高甘油三酯血癥，這一記棒喝敲醒了瑋瑋：再這樣下去，我的血脂會越來越高，心血管都會受累，高血糖、高血壓也會悄悄降臨，女壯士會變成病秧子，于是乎，瑋瑋下定決心改變自己！
朝九晚五的白領生活，讓下班后的我感覺異常疲憊，只想吃的飽飽后坐著不動刷劇；但事實上晚飯吃了過多的碳水化合物真的會讓我們變困、變懶（血糖升高的緣故），懶惰~長胖~更懶惰只會形成惡性循環！于是，瑋瑋將晚上的主食戒掉，飯后一小時去公園慢跑！一點點堅持，能夠跑上五公里，三個月后減掉了15斤的體重！

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除了晚餐不吃主食、堅持跑步外，瑋瑋還會每周進行兩次的力量訓練，沒有去健身房，在家里用一些簡單器械進行，小啞鈴、彈力帶、泡沫軸等，畢竟刷脂重要、增肌同樣重要！
此外，瑋瑋還毅然決然的戒掉了甜食、冷飲，拒絕了含糖飲料、糕點、冰淇淋、巧克力，雖然痛苦，但原本又圓又大的臉逐漸有了輪廓感，腰圍也不斷縮小，讓瑋瑋覺得一切都是值得的！
除了以上瑋瑋自己親自嘗試過的項目外，還建議大家嘗試HIIT（高強度間歇訓練），雖然運動強度大、但時間短，每天只需要20分鐘左右就能搞定，這種高強度有氧更有利于刷脂，適合時間緊張的上班族！
最后，相信我們都能變成更好的自己，繼續加油！

希望我的回答對您有所幫助！祝好！
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喝水。多喝水。
然后就是少吃東西。
8小時飲食法配合低碳水飲食。
降低熱量攝入，然后多喝水，餓了就喝水。
在此基礎上，有空能站就不坐。去地鐵，去上班，能走路就不騎車。
有個5分鐘空閑，起來走一走，推推墻什么的。
然后，堅持。

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