減肥食譜一日三餐真正的自控來自自身 _自控

一個人如果不是天生骨架大肥胖或者是生病，那么胖起來的原因只有一個，就是沒有自制力還喜歡吃東西。今天就跟大家聊聊這個話題，減肥食譜一日三餐究竟應該怎么吃？
其實大家不需要看食譜，只要把燒烤、奶茶、油炸食品和零食都戒了，基本就會瘦下來的。那些減肥不成的人，多半就是因為沒有自控力，沒有堅持下來。
很多人都覺得自己沒有自制力，其實自制力其實從來不是來自強大的意志力，真正的自制力來自內心的動力，更來自我們生命內心深處的渴望。
【減肥食譜一日三餐真正的自控來自自身】如果我們想要擁有強大的自制力，我們并不是去訓練自己的意志力就夠了，我們需要是找到內心深處的動力。

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就比如說減肥這種事，大家減肥的動力是什么？是跟風減肥，還是真的想要改善自己的體型，讓自己更加自信呢？很多時候，我們一定要弄清楚自己的目標。
你的內心動力越足，你的自制力越強。如果我們想要讓自己擁有強大的自制力，首先學會的不是逼自己自律，而是學會和內在的心靈產生觸碰，我們才能擁有強大的自己。
實際上，我們是可以鍛煉自控力的，冥想是一種最常用、最簡單易行的方法，冥想不僅讓自己的大腦得到訓練，甚至還會激發大腦無窮的想象力。
這里教大家一個最簡單的辦法，坐在椅子上，雙腳平放在地上，或盤腿坐在墊子上。冥想時一定不能煩躁，這是自控力的基本保證。如果你想撓癢的話，可以調整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有沖動但能克制。
簡單的靜坐對于意志力的冥想訓練至關重要，你將學會，不再屈服于大腦和身體產生的沖動。
另外，充足的睡眠其實也會提高你的自控力，晚上10點到第二天凌晨2點之間的再生性睡眠，如果長期缺乏，早上醒來后，我們就會感到疲憊。
因此，大家要選對正確的入睡時間，一旦選好就可以幫助提升睡眠質量，極大地改善人的情緒、注意力和精力。
其實運動也可以幫助我們提高自控力，鍛煉能促進大腦生成新的多巴胺受體，讓人對多巴胺更加敏感，從而提高做事的積極性，也會增強我們的意志力，讓我們集中精力去做我們想做的事。

減肥食譜一日三餐 真正的自控來自自身

減肥食譜一日三餐真正的自控來自自身