血脂高在飲食上應該多吃什么能降血脂如何通過飲食降血脂 _生活百科

血脂的高低是否影響壽命，這個還真不好說。不過，高血脂癥的確是心腦血管疾?。?諸如冠心病、腦血栓、心肌梗死、腦梗死的危險因素。血脂高的人更容易罹患這些威脅生命和影響生活質量的疾病。

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高血脂要看是低密度脂蛋白膽固醇升高，還是甘油三酯偏高，或者兩者都高。如果是低密度脂蛋白膽固醇升高，僅靠吃什么食物降低膽固醇，可能只起到20%的作用。因為膽固醇升高80%的原因是人體代謝功能出了問題，而20%是由攝入膽固醇過多引起的；如果是甘油三酯偏高，則大多是因為飲食因素引起的。因為甘油三酯就是我們俗稱的脂肪或者肥肉，一旦甘油三酯偏高更多是需要管住嘴的，要少吃油膩食物。
此外，加強運動有利于降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。體育運動可以提高人體的代謝水平、消耗過多的能量、控制體重的過多增加和提高我們對胰島素的敏感性，這些都非常有利于控制血脂水平。一般來講，我們要有規律地參加體育運動，選擇適合自身身體條件的體育項目。每周最好從事150分鐘以上的體育鍛煉，運動強度要循序漸進、量力而行。

【血脂高在飲食上應該多吃什么能降血脂如何通過飲食降血脂】如果飲食和運動不能使我們的血脂達標，就要考慮藥物治療手段。降脂藥都需要在專業醫師和藥師的指導下服用。降低低密度脂蛋白膽固醇的藥物以他汀類藥物為佳，代表藥物有洛伐他汀、辛伐他汀、氟伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等；而降低甘油三酯的藥物以貝特類藥物為佳，代表藥物有苯扎貝特、非諾貝特及吉非貝齊等。
高血脂的人大多是中老年患者居多，血脂的代謝大部分是肝臟，因此長期喝酒的人血脂也會不穩定，肝炎患者血脂容易高，想知道如何降血脂，就要知道血脂是怎么來的，通俗的講是脂肪堆積過度導致的，為什么會脂肪堆積呢，脂肪進入人體正常的轉化為激素、神經介質等，但是超過人體的需求就會堆積成病態，一方面是脂肪的攝入過多，另一方面是脂肪的代謝異常。
怎樣飲食降血脂，這就需要進食低脂肪和促進脂肪代謝的食物，而且要規律作息；一日三餐要規律，不可暴飲暴食，飲食種類偏素食較好，動物內臟少吃，多吃新鮮的水果和蔬菜，例如冬瓜、芹菜、白菜、洋蔥……水果中草莓、山楂、火龍果、西瓜、柚子、橙子都可以促進人體代謝，只要人體的新陳代謝正常了，吃的脂肪含量在正常范圍內，那么就不會導致脂肪堆積，也就不會高血脂了。

血脂高在飲食上應該多吃什么能降血脂 如何通過飲食降血脂

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