吃飯吃七八分飽可以減肥嗎長期吃素能減肥嗎 _生活百科

我可能是個另類，我就是節食減肥，每次都能減到想要的樣子。先說說少吃吃素為什么不能減肥。

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【吃飯吃七八分飽可以減肥嗎長期吃素能減肥嗎】

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節食減肥是常用的一種方法，過度的減少食量，每天只吃卡路里低的素食，這種節食是很難讓你瘦下來的，剛開始你是會減掉一點點脂肪，但身體的肌肉也會開始跟著流失，肌肉量減少就會導致代謝降低，一段時間后你會發現自己明明吃得很少了，但體重反而更難減了，這就是基礎代謝下降的原因，其實就是肌肉流失造成的代謝下降，每公斤肌肉可以多消耗100大卡能量，你需要的就是增加肌肉量，提高身體代謝。

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吃素食，會讓肌肉流失得更快，國外有個研究，低蛋白飲食會讓肌肉流失得更快，主要是因為肌肉保持需要充足的蛋白質。所以在飲食上你要多吃蛋白含量高的食物。

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我每次減脂時我也會挨餓，但我會做力量鍛煉加高蛋白飲食，我很少做有氧，因為有氧對減肥根本沒什么用，有氧并不能提高我們的基礎代謝，過度有氧反而容易造成肌肉流失。當我們停止運動，身體很快就會反彈，你只有增加肌肉含量，才會讓你保持一個高代謝，這樣你減脂就容易多了。

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那些身材好的健身女神，他們每個都會做力量鍛煉，那些天天跑跑跳跳的是練不出好身材的。你只要做到兩點，增肌加少量高蛋白飲食，相信我你很快就會變成你想要的樣子。
少吃飯，只要是七八成飽，吃什么都可以，真的能減肥。

吃飯吃七八分飽可以減肥嗎 長期吃素能減肥嗎

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