身體新陳代謝不好,怎樣調理 _生活百科

【身體新陳代謝不好,怎樣調理】人體新陳代謝主要包括物質代謝和能量的代謝。也就是說人體不斷新舊物質替換的一個過程，就是好的物質吸收利用，不好的物質排出體外。人體的新陳代謝不是一塵不變的，受很多因素的影響，比如：年齡、性別、激素、季節、勞動強度等等。人的一生，一般是幼年和青少年時期處于一個較高的代謝，成年后，隨著年齡的增長代謝是緩慢降低的，到了老年后，人體機能開始衰退，新陳代謝日趨緩慢，分解代謝大于合成代謝，而且也有一定的個體差異。

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對于新陳代謝不好的人，怎么調理？首先明白新陳代謝不好，主要是有什么原因造成，因為在人體內物質代謝的過程中同時還伴有能量的交換。而在能量消耗中，還有基礎代謝、體力活動以及食物的熱效應等，這樣說大家可能有些不太明白，那說得通俗一點，就是說造成新陳代謝不好的原因，可能有除了不可改變的年齡之外，其他，比如：體力活動、進食的食物、以及情緒和精神狀態等都是可以改變的，這樣了解自己的生活習慣是怎樣的，就會從中得以改變。

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第一、體力活動是人體能量消耗的主要因素，因為生理情況相近的人，基礎代謝消耗的能量是相近的，而體力活動情況卻相差很大，機體任何輕微活動都可以提高代謝率，也就是說，人在勞動或運動時耗氧量顯著增加，所以首先要通過增加自己的身體活動量來進行提高代謝。
第二、飲食中，攝入能量與消耗能量要保持平衡，減少過多高脂肪食物的攝入，這是因為脂肪在人體消耗能量比只有4%-5%.,同時還要避免一些高蛋白食物的過量攝入，以免給腎臟造成負擔。
另外可通過適量的增加富含膳食纖維的全麥食物或是蔬果來促進能量的代謝。

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第三、還要保持樂觀的心態，好的情緒，不好的精神狀態與壞的情緒等是會影響到能量代謝的，（因為腦組織的代謝水平也是很高的）所以要改變消極不良的心態，不要讓一些壞的情緒干擾到自己的日常生活，從而影響到機體的代謝。
最好從生活習慣上調理，不建議吃中藥。
一方面，健康飲食，葷素搭配，多吃蔬菜和粗糧，促進排便。
另一方面，養成經常運動的習慣。最好每天都運動半小時。