每天都堅持跑步好嗎什么樣的麥片減肥 _生活百科

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說到減肥用什么類型的牛奶和麥片，還是很重要的，如果選擇正確的牛奶和麥片可以起到減肥作用，但是如果選錯的話，可是容易增肥的喔。

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一、牛奶市面上牛奶的品種有不少，全脂的、脫脂的，鮮奶、奶粉等等，那么減肥期間選擇哪種更好呢？

脫脂牛奶
如果體型比較肥胖的話，建議選擇脫脂牛奶，當然脫脂牛奶，因為去除了脂肪，同時也將有益的脂溶性維生素一并去除，所以平時應該多補充一些脂溶性維生素，比如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，可以在蔬菜、水果中等獲得。

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二、麥片市面上的麥片品種也有不少，有即溶的麥片，又包括低糖、無糖的，還是存粹的燕麥等。
1 原味麥片
如果比較忙碌的上班人士，可以選擇簡單方便即沖的原味麥片，最好是無糖的。

【每天都堅持跑步好嗎什么樣的麥片減肥】2 燕麥
當然了，最好的還是直接購買燕麥，可以燒粥喝，或者加入飯中，不僅美味，而且特別耐餓。
我自己每天早上早飯都會加一些麥片，麥片的膳食纖維高，飽腹感強，也不容易餓。
以前我早飯里不加麥片時，喝粥一會就餓了，后來加了麥片，撐到中午12點一點沒有問題。

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除了燕麥粥、燕麥飯外，可以選擇一種即時的燕麥，直接沖泡熱牛奶，早飯吃也是非常的方便和營養喔。

三、膳食指南

中國營養學會《中國居民膳食指南2019》指出，每人每天喝奶及奶制品300克，全谷物和雜豆50到150克。

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減肥中的牛奶盡量選擇脫脂無糖牛奶，麥片盡量選純的燕麥，不要加糖。
祝你減肥成功，加油！

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每天都堅持跑步好嗎 什么樣的麥片減肥

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