減肥晚上可以吃蓮藕嗎蓮藕能減肥嗎? _生活百科

如果你是把蓮藕當蔬菜天天吃，那么不僅很難吃瘦，還很可能長胖！
蓮藕是一類特殊的蔬菜，普通的蔬菜碳水化合物含量約3~5%，主食中的薯類（土豆、山藥、芋頭等）的碳水化合物含量約為25%左右，而蓮藕的碳水化合物含量是16.4%，很接近屬于主食的薯類了。
想減肥變瘦就需要控制總熱量攝入，尤其要減少富含碳水化合物的主食攝入，100克的油菜熱量是23千卡，而100克的蓮藕熱量是70千卡。天天把蓮藕當蔬菜吃，既不利于控制總熱量，更不利于減少碳水化合物攝入，是很難變瘦的。
【減肥晚上可以吃蓮藕嗎蓮藕能減肥嗎?】當然這并不是說蓮藕是一種不好或者不健康的食物，而是說他兼具蔬菜和薯類的特性，既像蔬菜一樣富含水分、膳食纖維、維生素C和鉀，又像薯類一樣富含淀粉。現在人普遍面臨肥胖和超重的困擾，如果用蓮藕來替代一部分主食呢？蓮藕富含淀粉，但比精白米面做的饅頭米飯含有更多的膳食纖維、維生素、礦物質和植物化學物，這些正是如今人們飲食中容易攝入不足的。因水分和膳食纖維含量高，飽腹感強，也有利于控制體重，偶爾替代一部分主食，吃藕的時候減少主食攝入，都是很好的。
還有一個問題，無論一種蔬菜是否健康，不管什么原因，天天吃都是不好的，食物要多樣化，蔬菜也要多樣化，食物多樣是營養平衡的基礎。
謝謝邀請，蓮藕是比較健康的食物，但是對減肥沒有明顯的作用哦！

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如果想要減肥的話，注意下面這2點就會有很明顯的效果哦：
1.每天晚上睡覺前4小時別吃東西。
2.少吃甜食，能戒掉最好。

減肥沒有捷徑的，貴在堅持，只要堅持就會有效果哦！加油!

減肥晚上可以吃蓮藕嗎 蓮藕能減肥嗎?

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