【減肚子腰圍方法 減肚子腰圍方法介紹】
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1、大家要想減掉肚子上的贅肉，最佳的辦法就是控制飲食、多鍛煉、多運(yùn)動(dòng) 。
2、飲食上三餐要規(guī)律，多吃水果和蔬菜 ， 盡量不要吃油膩和高糖的食物；運(yùn)動(dòng)上要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，如跑步、仰臥起坐、俯臥撐、游泳、健身操等等 。
3、要求有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間要半小時(shí)以上，最好是報(bào)個(gè)鍛煉班 ， 請健身私教進(jìn)行指導(dǎo)，這樣事半功倍 。
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