白粥能減肥嗎白粥減肥法有效嗎 _生活百科

這個回答是肯定的，白粥減肥肯定沒有效果？
看到這個答案，很多朋友會提出反對意見，會說：我試驗過了，有效果！可是我想問的是我們減肥了是為了什么？
為了美還是為了健康，美是外表，健康是內里，內里不行，外表也是徒有其表。所以，我更支持減肥是為了健康的說法。所以我才會說白粥減肥沒有效果。我給大家分析一下我的這么說的原因：
1、從老風俗習慣來看
記得小時候一生?。牙丫湍芨敬竺字嗪?nbsp;，說米粥熬出來的米油能養人，有句老話說“米油營養賽人參”，所以老人的理解就是喝白米粥能養人養肉，所以靠它來減肥真是不可能了

文章插圖
2、從營養方面來看
大米經過長時間熬制，確實會形成老話所說的“米油”，因為大米主要的成分是淀粉，經過熬制分解成葡萄糖的中間產物糊精，“米油”大部分就是糊精，和少量的單糖。白米粥熬制的時間越長，越能糊化，米油就越多，這就是老話中所謂的“養人”，因為它容易吸收好消化。但是對于減肥的人來說，已經不需要“養”了，因為已經能量過剩，而白米粥中的米油正好違背了減肥人的原則減少能量的攝入，不光能增加你的能量攝入，還因為它糊化能讓你快速吸收能量，所以減肥的朋友千萬別指望靠喝粥減肥，因為它只能讓你失望。

文章插圖
3、從食物單一化來看
《中國居民膳食指南（2016）》要求我們每天至少12種食物，每周25種食物，其實對于減肥的人來說，每天的食物攝入量也是必不可少，因為要保證我們每天的營養攝入。我們減肥減點的應該是多余的脂肪和肉肉，而不是健康。科學的減肥是要以健康為條件的進行，餓著減肥肯定是不能實現的夢，因為你會發現，只要吃上美食，就能成倍的長回來。
所以減肥期間的食物多樣化是非常重要的。

文章插圖
【白粥能減肥嗎白粥減肥法有效嗎】我認為沒有減肥的效果

白粥能減肥嗎 白粥減肥法有效嗎

白粥能減肥嗎白粥減肥法有效嗎