經常連續熬夜，對身體危害大，一定要及時補回來 。1. 連續熬夜的危害
曾經聽到老年人勸我們不要熬夜工作因為危害很大 。
1）導致免疫失調
連續熬夜最可怕的是導致身體免疫功能失調，例如腎炎，紅斑狼瘡，關節炎 ， 亞健康，感冒，胃腸道疾?。粑膊?。
2）熬夜誘發糖尿病
尤其對于有糖尿病家族史的人群 。
3）導致高血壓甚至猝死
4）熬夜的人群日后罹患癌癥幾率高于常人
熬夜人患有胰腺癌幾率是普通人3倍多 ， 癌細胞是由于原癌基因被激活后，大量分裂產生的細胞群，熬夜是刺激原癌基因激活的重要因素 。
5）熬夜絕對會損害眼睛
眼睛出現干澀、流淚、疼痛等癥，長期疲勞會導致假性近視，時間久了就變成真的近視了 。
6）引發神經衰弱頭痛失眠
熬夜不睡覺，神經長期處于興奮裝填，難以得到休息 ， 等到第二天 ， 疲憊無力 ， 沒有精神、記憶力下降，昏昏欲睡 。
2. 補救措施
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2、起床后到窗邊站一會兒
據研究稱，早晨的陽光有助于身體校準 生物鐘 。起床后可以將窗戶打開 ， 在窗邊享受一下陽光，清爽的空氣還會使人瞬間精神 。
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3、聞聞咖啡香
喝一杯咖啡當然有助于提神醒腦 。但若是不愛喝咖啡的人，聞咖啡香氣也有提神醒腦的作用 。
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4、喝杯水，吃早餐
早晨醒來后喝一杯水，可提高警覺度 ， 消除疲勞感 。醒后1小時左右吃早餐（最好是燕麥片加點葡萄干）可提高能量，讓腦子更好使 。
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你好，著提問提的好 。
在農村，老人常說 ， 早睡早起精神好，就現在來說一般21點就睡覺了 。
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現在城里生活，壓力大，生活節奏快，年輕人還喜歡夜生活豐富多彩，熬夜的人多 。要從養生健康的角度說幾點鐘睡覺最好，人體是有自我修復時間表的 。
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1晚上9點_11點是人體淋巴排毒的時候，安靜的休息或聽音樂 。
2晚上11點_1點是人體肝排毒的時間段 ， 肝臟會利用這段時間排除人體的毒素，但排毒的過程必須在熟睡中進行 。
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著兩個時間段都是睡覺最好的時間，有利于健康 。
【晚上幾點睡覺對身體最好 晚上幾點睡對身體比較好】不知道對你有沒有幫助
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