血壓低多吃鹽能否提高血壓少吃鹽可以降血壓嗎 _生活百科

一大早碰見小史，給我來報警，他老婆懷上了。
小史我們醫院的一名技師，今年28歲，半年前發現高血壓，半年沒吃藥，現在血壓正常了，小史是怎么做到的？

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半年前小史發現高血壓，當時156/98 ，可是太年輕，還沒要孩子，不想吃降壓藥。
找到我，問能不能不吃降壓藥，還有別的降壓的好方法嗎？
我告訴他只能試試看，至于能不能降到正常，還得靠自己，還得看血壓。不吃藥降血壓的最有效的得到公認的辦法就是健康生活方式。
小史說他知道，就是少吃鹽唄，為了要孩子，不吃鹽都行。我告訴他少鹽不是不吃鹽，健康生活方式也不僅僅是低鹽，而是全面的健康生活方式。

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第一、少吃鹽，也得會吃鹽，我們都知道健康吃鹽是每人每天少于6g ，高血壓的人更應該少。可是你知道我們幾乎每個人吃鹽都超標嗎？我們平均吃鹽每人每天12g左右，北方人甚至達18g，遠遠超標。如果真的做的少于6g鹽，大部分人的飯都清淡無味，甚至難以下咽，所以我們只能盡量靠近少于6g 。而且還要提醒大家低鹽不僅僅是低氯化鈉，還包括醬油、醬豆腐、咸菜、泡菜、臘肉、熏肉等等咸的食物，都算鹽，都要控制。
第二、除了少鹽，飲食上配合少鹽少糖，雖然油、糖對血壓沒有直接影響，但高油、高糖會引起動脈粥樣硬化加重，間接導致血壓升高，甚至引起三高，增加心腦血管疾病風險。飲食少多一點粗糧雜糧，多一些蔬菜水果，這樣的飲食是利于控制血壓的。
第三、除了低鹽健康飲食外，遠離煙酒也能控制血壓。不管是吸煙還是喝酒酗酒，都有大量的證據證明抽煙喝酒會升高血壓，所以不想吃藥，就別抽煙喝酒。
第四、堅持運動必不可少，對于新發高血壓，指南也建議可以先不吃藥，先運動等等健康生活方式來降血壓。運動建議低強度的有氧運動，包括快走，跑步，游泳，騎車，跳操，跳舞等等，但需要堅持不懈才有成果。
第五、控制體重很重要，肥胖是導致高血壓的一個重要原因，很多胖人隨著體重減輕，血壓得到了明顯降低。肥胖不但會增加高血壓風險，還會增加各種心血管風險。
第六、會生活好好生活，養成良好的生活作息習慣，不熬夜。同時學會面對壓力，釋放壓力，當今社會壓力倍增，幾乎人人都有壓力，關鍵看怎么面對壓力。要學會感恩，開心，快樂，陽光，積極。只有這樣好好生活血壓會更好，身體會更好。

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經過四個月努力，小史戒煙戒酒，堅持運動，體重減少了十幾斤，再不出去吃飯，健康飲食，血壓得到明顯控制，降到135/85，雖然不理想，但已經正常。
而且最近懷上了寶寶，相信隨著小史繼續堅持健康生活，以后血壓或更理想。
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大家好，今天為大家科普一些高血壓患者日常的注意事項；
建議高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。限制食鹽、動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓；

血壓低多吃鹽能否提高血壓 少吃鹽可以降血壓嗎

血壓低多吃鹽能否提高血壓少吃鹽可以降血壓嗎