對于消瘦的身材有一定的協調作用 162體重100斤胖嗎 _生活百科

【對于消瘦的身材有一定的協調作用 162體重100斤胖嗎】以你的身高體重不需要再減肥，而需要考慮是否容易反彈的問題。
減肥的核心在于減脂我們減肥的目的在于減去體內多余的脂肪。而不是減去身體的里的肌肉，糖原和其他營養物質。
一周體重下降5斤，減去的并不是體內的脂肪，而是身體里的水分，糖原和肌肉。而肌肉的流失，也就意味著體內的脂肪，含量增多。恢復正常飲食后，體重就會迅速的反彈回來。

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節食減肥危害大節食減肥，會讓體重在短期之內迅速的下降。但是也伴隨著肌肉的流失和基礎代謝熱量的下降。由于攝入的食物減少，身體會提高對熱量的吸收率，盡量充分利用熱量。
比如以前吃一碗飯，能將熱量全部吸收利用，而現在半碗就夠了。如果還是吃一碗飯，會因為整體熱量消耗的變少，身體將多余的熱量轉化為脂肪儲存起來。如果繼續只吃半碗飯，基礎代謝會持續降低，從而陷入無休止的惡性循環。
長期的節食減肥，很容易導致暴飲暴食，或者厭食癥的發生。

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不可忽略的蛋白質無論在減肥期間，或是保持體重期間都應該保證足夠的蛋白質攝入。這對于防止肌肉流失。維持基礎代謝熱量是非常重要的。蛋白質的攝入不應低于每公斤體重1克每日。
對于現在的你而言，無論選擇停止減肥或是繼續減肥，都應將飲食攝入熱量進行調整，不低于自己的基礎代謝熱量不超過自己的日常熱量消耗。

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增肌更利于保持減肥成果對于現在的身高體重。增肌比減重更具有實際意義。肌肉的增加。有助于塑造良好的身體曲線。維持和提升基礎代謝熱量。即使停止訓練，反彈概率相對較低，有利于形成可長期維持的減脂效果。

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目前這個體重很理想了，無論胖瘦。身體健康就好，不要一味地追求外表的靚麗而忽視了健康，那是得不償失的。