一日三餐搭配食譜圖一日三餐做什么菜合適 _生活百科

兩個人的一日三餐，本著方便，快捷，營養，健康，美味的原則去制作。
孩子在外地上大學，平時家里就是我和老公兩個人，周末的時候去父母那里吃飯，我和老公都是上班族，因為已經步入中年，對飲食的要求就是以安全，放心，干凈，清淡，營養健康為主，剛結婚那會兒人比較懶，早餐經常來不及做，在外面買點直接去單位吃，現在基本都是在家自己做， “耗不起的年紀”我們這個年齡已經開始非常注重健康和保養了。
我基本都是提前一天買下第二天要做的菜，現買現做時間過于緊張，兩個人吃的也不多，夠吃就好了，多了就造成浪費，菜市場離我們小區很近，也是非常方便。
早餐：
早餐老公負責做，他起的早，而我喜歡睡懶覺，老公做的早餐也非常簡單，大致就分這么幾種：玉米粥，饅頭，雞蛋，小咸菜，或者大米、小米稀飯，包子，雞蛋，咸菜，或者是熗鍋面外加一個荷包蛋，有時候也會出去買上幾根油條，自己在家打好豆漿。
早餐只要營養，易消化，方便就好。

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這是今早老公做的早餐，（兩碗玉米粥，太熱沒全盛上，三個油香，一個饅頭，兩個雞蛋，一塊豆腐乳）
午餐：
午餐我負責做，單位不是很忙，我可以早回來一會，午餐也是非常簡單，冬天基本就是一鍋豬肉白菜燉粉條就解決了，有時候里面放上豆腐，或者牛肉丸子，一人一碗，在吃上個饅頭，熱熱乎乎，有菜有肉，這道菜總也吃不煩。

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豬肉白菜燉粉條
或者是土豆燉肉，或者是豆腐蘑菇粉條燉肉，我家工作日中午基本都是燉菜，有時候也會炒菜，比如說芹菜炒肉，青椒炒雞蛋，酸辣土豆絲，炒菜的時候要搭配一個涼菜，黃瓜拌粉絲，西紅柿拌白糖，或者一小盤香腸。

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蘑菇、豆腐燉肉

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辣椒腐竹炒肉
午餐的標準是葷素搭配，美味可口。
晚餐：
【一日三餐搭配食譜圖一日三餐做什么菜合適】晚餐基本也是我做，主要以清淡為主，晚上時間相對比較長一些，我會熬小米稀飯，再清炒個素菜，比如，醋溜白菜，清炒蘿卜絲或者胡蘿卜絲，清炒香菇油菜，西藍花等等，有時候心血來潮會包個水餃，雞蛋韭菜木耳，白菜雞粉條等。

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晚餐本著清淡的原則，少吃，對身體健康有益處。
到了周末，我們去父母那里過周六，周日基本都是自己在家過，時間充足，就可以做些相對來說復雜的美食，比如買雞，排骨，或者牛羊肉自己在家制作，或炒，或燉，或鹵，都可以，只要自己的口味喜歡就好，周末兩個人一起做美食也是一種樂趣，其樂融融，中午吃著自己做的美食，在喝上一點小酒，人間美事啊。

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一日三餐搭配食譜圖 一日三餐做什么菜合適

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