奶水不足喝什么湯下奶母乳不夠喝什么湯下奶 _生活百科

生完孩子，母乳不足，讓很多媽媽特別著急，于是湯湯水水開始往桌上擺，但不是所有的湯湯水水都可以下奶，吃不對，母乳照樣不足。那么，想要奶水足，該喝什么湯水？
下奶的食材哺乳期媽媽可以吃的下奶食材其實很多，比如：豬蹄、排骨、海帶、豆腐、香菇、鯽魚、青豆、花生、絲瓜、花菜、萵筍、茭白、蓮藕、山藥、紅棗、小米、糯米、黃豆、豆芽、雞蛋、豌豆、芝麻等等。這些食材所包含的營養物質容易被媽媽吸收，達到滋補身體，下奶的功效。
下面，就給大家推薦我個人比較喜歡的下奶湯水。

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花生豬蹄湯
要說下奶，大家幾乎都會選擇豬蹄湯，豬蹄湯下奶效果確實不錯，搭配花生或者黃豆做成花生豬蹄湯或者黃豆豬蹄湯。曾有粉絲問我，哪一個下奶效果更好？我個人感覺差不多，看個人口味吧，盡量做得清淡一些，連肉帶湯一起服下。

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黃花菜肉片湯
黃花菜是下奶的好蔬菜，健腦養胃效果也很不錯，特別適合哺乳期的媽媽。如果你喜歡豬蹄，可以做成黃花菜豬蹄湯，如果感覺豬蹄油膩，換成清淡一些的肉片也是很不錯的。
絲瓜蛋花湯

絲瓜也是通乳下奶的好食材，如果你不喜歡吃肉，想換個素一點的湯，絲瓜蛋花湯是不錯的選擇。如果想葷素搭配一下，你也可以在水汆丸子里面加上絲瓜，做成絲瓜肉丸湯，那也是極美的。我吃過，下奶效果很明顯。

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紅棗花生桂圓湯
當然，你還可以來一份甜湯，比如紅棗花生桂圓湯，補血下奶，雙重功效，當做兩餐之間的加餐再美不過。
除此之外，我在哺乳期的時候還特別喜歡喝小米粥，因為我們這邊大多數熬得都比較清淡，勉強也算作湯水的一種吧，下奶效果那也是沒得說的。
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現在很多產婦都抱怨自己奶水不足，實際上真正奶水不足的人并不多，大多都是自己喂奶姿勢不對、飲食不當、乳腺堵塞或者是精神因素等問題影響的。

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母乳分泌不足的寶媽要去醫院檢查一下是否乳腺有堵塞，一般情況下乳房阻塞是奶水少的常見原因。去正規醫院找正規的通乳師按摩幾次基本上都會有好轉。
奶水少不要輕易擅自使用藥物，現在市面上許多的增加奶水分泌的保健品魚龍混雜，不如調整一下飲食，通過食補的方式達到促進母乳分泌的效果，目前最常見的兩種食補發奶湯，黃豆豬腳湯、豆腐鯽魚湯都是不錯的選擇。
黃豆豬腳湯：
食材：豬腳、黃豆、花生、姜、大蔥、料酒、鹽。
功效：補氣補血、滋補養顏、通乳發奶等。

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豆腐鯽魚湯：
食材：鯽魚、豆腐、生姜、料酒、香菜、鹽。
功效：益氣養血、健脾健胃、增強體質、促進產后恢復以及奶水分泌。

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