低脂飽腹感強的食物低脂肪飲食 _生活百科

答：低脂肪食物有助于減肥的說法咋看起來似乎很有道理，其實經不起仔細推敲，比較片面，很容易引起誤解。
要想高效地減肥，的確需要控制脂肪的攝入量，但這并不意味著多吃低脂肪含量的食物就有助于減肥。
首先，低脂肪含量的食物的熱量含量并不一定較低。
【低脂飽腹感強的食物低脂肪飲食】比如，米飯，饅頭，玉米等都屬于低脂肪含量的食品，但它們不僅熱量含量比較高，而且被身體消化吸收之后，還會促進胰島素分泌。而胰島素最重要的功能之一，就是阻止身體燃燒體內儲存的脂肪來提供能量。因此，多吃這類低脂肪的食品，顯然是不利于減肥的。
其次，脂肪含量低的食物，糖的含量不一定也低。
比如市場上常見的脫脂牛奶，低脂肪點心，各種糖果等，雖然，脂肪的含量很低，但含糖量比較高。含糖量高的食物，吃了之后，很容易引起身體分泌大量的胰島素。前面已經介紹過，胰島素最重要的功能之一，就是阻止身體燃燒體內儲存的脂肪來提供能量。因此，多吃這類低脂肪的食品，顯然也是不利于減肥的。
最后，有些高脂肪含量的食物實際上是有助于減肥的。
比如牛油果，杏仁，亞麻籽，核桃等，這些食物雖然脂肪含量并不低，但他們所含的是有利于身體健康和減肥的健康的脂肪酸，吃完之后，不僅不會發胖，反而有助于減肥。
綜上所述，想高效減肥的人，不僅要控制脂肪的攝入量，還應該控制碳水化合物，尤其是糖的攝入量。
那是肯定的，但是吃任何東西一定要適量，多吃都會發胖的。現在流行咖啡減肥，我堅持每天一杯luckin coffee的小藍杯，一個月體重瘦了五六斤，皮膚感覺也變好了，看來咖啡減肥確實是有效果的，尤其是利水消腫的效果特別好。

低脂飽腹感強的食物 低脂肪飲食

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