減肥期間特想吃甜食怎么辦為什么減肥特別想吃甜點 _生活百科

您好，我是清渺君，很高興能回答您的問題。我也很喜歡吃甜點，首先我們看看什么樣的甜點適合減肥的時候吃。

認識減肥減肥是要控制每日的攝入熱量，配合適當的運動，健康的減少體重。之所以含糖分的甜食和反式脂肪都會使人長胖，是因為我們吃進的糖份和能量如果消耗不掉就會轉變為脂肪存儲在體內，只要清楚了解每款食物的熱量、脂肪含量、所含糖分等，就可以更好的控制飲食、攝入熱量，配合運動消耗就可以達到減肥的目的了。所以，低糖，低油脂，低熱量的甜品適合減肥的人吃。
推薦甜點——蘋果隱形蛋糕（無泡打粉版）——
推薦原因：這款蛋糕清渺君做了幾次，之所以喜歡是因為這款蛋糕的主原料是蘋果，使用很少的面粉，蘋果屬于低熱量、低脂肪的水果之一，并且我把黃油換成橄欖油代替，減少糖分，因為蘋果本身甜度就已經有很好的口感了。

文章插圖
上圖版是清渺君嘗試加了幾顆藍莓，也很好吃。

用料：

蘋果3個中等大小的蘋果
雞蛋2個
砂糖5-20克（可自行酌量增減）
牛奶100克
橄欖油20克
鹽1-2克
低筋面粉80克

做法：

1、先將橄欖油、牛奶、鹽攪勻。
2、將蛋清和蛋黃分離，蛋清盆要無油無水，砂糖分2-3次加入蛋清中，打發至可以拉出蛋白尖狀態，蛋黃一個一個加入蛋清中打勻。
3、篩入低粉到蛋糊中翻拌均勻。
4、蛋糊取一部分和橄欖油牛奶液混合均勻，可成“Z”字劃勻，不要劃圈，再和剩下的蛋清蛋黃混合均勻即可。
5、蘋果洗凈去皮后，對著面糊用削皮刀削成薄片，削下來后直接到面糊中，然后拌勻，使每片蘋果都均勻裹上面糊。
6、將裹了面糊的蘋果均勻平鋪放入模具或者烤盤中，并抹平表面。
7、烤箱預熱后，200度，烤35-40分鐘，表面呈金黃色即可。

【減肥期間特想吃甜食怎么辦為什么減肥特別想吃甜點】小貼士：

1、烤制時間根據自己烤箱情況調節。
2、模具上要刷少許油，或者墊油紙有助于脫模。
3、要注意觀察，上色后可蓋錫紙。
4、出爐后里面是濕潤的，稍稍放涼吃口感不錯，冷藏后便于整齊切塊。
5、配方中可以加少量的香草粉或者香草精，在1中時加入，這個影響不大。
總結還有其它適合減肥期間吃的甜點，比如：改良版的戚風蛋糕等等，今天的篇幅有限，就不在一一推薦了。總之，只要控制好每日熱量攝入，配合運動，低糖少油的甜點是可以吃的，等減肥有了成效，還可以獎勵自己吃塊小蛋糕，當然，當日其它食物量就要減少啰。

文章插圖

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好吃不長肉的小甜點做法零難度！
主要食材
糯米粉80克
熱水70克
古方紅糖35克「加60克開水融化掉」
操作步驟
??1：稱出80克糯米粉，倒入70克的開水攪拌均勻，和成光滑的糯米團！然后分成小面團用手壓扁備用
??2：取一個不粘鍋，鍋中放油，準備好的糯米團放入鍋中，煎至兩面金黃色！
??3：然后將開水化好的紅糖水倒入鍋中，中小火熬，熬制湯變濃稠！但是不要熬干了！

減肥期間特想吃甜食怎么辦 為什么減肥特別想吃甜點

減肥期間特想吃甜食怎么辦為什么減肥特別想吃甜點