三餐的分配對于減肥來說可能還是一個蠻頭疼的問題了 ， 到底早餐中餐晚餐究竟怎么吃，晚餐是不是要少吃才會對我們減肥有幫助 ， 所以下面我們就來談談三餐到底該怎樣吃 。
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大家常常去網絡上一查該怎樣吃三餐，它就會跟你說，早餐要吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐 。就是把重點最多的分量移到早餐，究竟這樣吃對減肥有沒有幫助 。
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理論上早餐的分量加大對于身體的好處在于什么地方 ， 在于我們早上要早早的上班去趕地鐵，趕上班開車，我們會比較忙，這個時候壓力很大，交感神經興奮，所以這個時候副交感神經的作用被壓抑 。
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所以這個時候如果你吃的是一天當中的分量大一點的話，那它消化率吸收率下降，的確在這個時候你的熱量不會照單全收，可是你仔細想想，你到辦公室以后，其實你的交感神經就有點放松了，這個時候副交感神經開始旺盛了 。
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所以你早餐吃了那么多的食物這個時候就開始消化了，結果產生一個問題，你到了上班的地點要開始會議的時候，你會發覺頭昏昏沉沉的，或是上早課的時候或是早上開會的時間會有點想打瞌睡的感覺，為什么？
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就是因為你早上吃進了太大的分量，所以我現在給大家建議，其實早餐規律的吃，你的熱量，你的生活作息，你的睡眠形態會比較好，那比較不會有發胖的問題 。
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但是早上就必須要吃那么多嗎？如果你早上必須趕著忙碌的工作的開始的話，我建議你早上大可不必吃那么多，早餐吃的不餓就好，所以早餐跟午餐晚餐我建議要有一個比例，就是1:2:1. 。
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換句話說把多一點的熱量放在中餐跟晚餐，其實對于整個的減肥并沒有不利的影響，重點在哪里，重點在于減肥其實就是一個總熱量的控制，換句話說這個食物的熱量不會因為你早上吃那么多，下午吃晚上吃熱量就變多，沒有這回事 。
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因為熱量在任何時候吃，食物的熱量是一定的，所以你只要控制住一天的總熱量 ， 你的比例可以按照你的生活作息做適度的調整 。這樣就可以達到減肥的效果 ， 犯不著一定要照著網絡上的說法 ， 晚餐盡量少吃，完全是沒有必要這樣的 。
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關于減肥三餐怎么吃的問題我希望我的建議可以對正在減肥的你有幫助哦！
對于瑋瑋來說，減肥可以吃的很簡單也很滿足，方法如下：
通用公式：
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解釋一下：
- 用一個盤子將自己一頓飯要吃的食物裝好，這一餐就吃這些 ， 絕不多吃；
- 主食約占1/4，選擇粗細糧搭配食用，如糙米、燕麥、綠豆、蕓豆、紅豆等，拒絕單一的精制谷物；
- 蔬菜占一半 ， 種類包括除土豆、藕、南瓜意外的一切低淀粉蔬菜，也包括海帶、紫菜、蘑菇、木耳等菌藻類食物；
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