懷孕期間各階段應該補充什么營養孕期什么階段補什么營養 _生活百科

【懷孕期間各階段應該補充什么營養孕期什么階段補什么營養】很高興為您答疑解惑！我是紅良，我專注于育兒領域，希望大家都能養育出又紅又良的孩子。女性懷孕后是雙身子，除了自身的需要外，胎兒會通過臍帶從母體獲取一部分營養，因此，孕期一定要注意營養狀況，避免缺乏營養的發生，以保證胎兒的健康生長發育。

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孕期各個階段該補什么？一般，孕期可以分為三個階段，孕初期（1～3月），孕中期（4～7）及孕晚期（8～10）。（1）孕初期除了正常飲食外，一定要補充葉酸，預防胎兒畸形的發生，每天補充0.4毫克，一天一片為宜。研究發現，及時補充葉酸可以將胎兒神經管畸形率降低到50%以下。另外，一般孕初期孕媽咪或多或少都會出現妊娠反應，由于胎兒還小，對營養的需求不是很大，因此，孕初期孕媽咪想吃什么就吃什么。（2）孕中期，胎兒開始迅速發育，特別是骨骼開始發育，多攝入鈣和鐵元素相關的食物。因此，孕中期一定要攝入各種營養成分，也就是說要保持營養均衡。新鮮蔬菜水果肉類雞蛋牛奶魚類豆類雜糧等食物都要吃，保持品種多樣化，葷素搭配著吃。如果缺鈣，或者貧血，還要補鈣補鐵，原則上是缺什么補什么。（3）孕晚期時，胎兒的各項指標促于成熟階段，在營養均衡的基礎上，缺鈣補鈣，缺鐵補鐵，如果什么都不缺，只要注意飲食營養均衡即可，為了避免體重過重，可以適當調整飲食結構，多吃新鮮蔬菜水果，雜糧等。另外，孕中晚期除了注意飲食外，還要適當運動，如散步曬太陽，有助于分娩。

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總之，孕期各個階段的飲食營養狀況很重要，對胎兒的健康生長發育來說很關鍵，孕初期除了補充葉酸外，想吃什么就吃什么，孕中晚期一定要保證營養均衡，避免缺鈣缺鐵現象的發生。

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不同的孕期階段需要的營養不同。
專家介紹，懷孕前三個月，由于孕婦處于害喜階段，在惡心嚴重時要盡量吃些主食，酸奶等嗎，可補充孕婦專用的營養素，如果這個時候沒有缺鐵、鈣之類的營養元素就沒有必要吃任何補品。

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懷孕第四個月時會開始不斷的增加蛋白質和鐵元素。每天分別需要攝入15g蛋白質和25Mg鐵；懷孕7-9個月的孕婦每天需要增加蛋白質20g和30Mg鐵。
很多孕婦這個時候會選擇暴飲暴食，認為寶寶這樣才能長肉。其實，對母子雙方健康沒有太大的幫助，只會一味的填肉。

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這個時候應該注重微量元素補充，特別是到孕中期，最好選擇專業的方法補充蛋白質和鐵。比如直接口服鐵之緣等，這類溫和無刺激性的營養品，即能有效的補鐵，同時又能補充蛋白質，一舉兩得。這樣既不會擔心發胖，又能給寶寶充足的補充營養元素。專業的營養品比吃大量的食物還要有效。
另外，除了注意營養的補充，還要適度的鍛煉。經常散步，做瑜伽，這樣不僅能保持孕婦的體重不會過度增加，還對胎兒有好處，增加順產的幾率。這也就是很多明星為什么一懷孕就早早退出娛樂圈，一心的注重懷孕的原因。

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