脾對人體來說是非常重要的，脾（胃）為“后天之本“氣血生化之源”，人體的生命過程，均依賴脾（胃）運化所生的水谷精微 。如果脾胃不好，那么營養物質就沒有辦法很好的運化，身體自然也就會出現很多問題 ， 一般會出現：納呆、腹脹、便溏、倦怠乏力，食欲不佳等 。要想更好的健脾，首先要了解脾的特性 ， 脾“喜燥惡濕”，所以要想健脾，首先要做的就是健脾利濕 。

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不過要想效果更好，其實還要具體看一下 ， 癥狀是脾陰虛還是陽虛抑或是氣虛，要了解這些，才能更好的調脾 。
一般脾陽虛會出現久瀉不止、四肢發冷、肢體浮腫、小便不利等癥狀，建議可以吃一些蝦、胡桃肉、羊肉、韭菜、牛鞭、辣椒、黃鱔、粳米、小麥、洋蔥、雞肉、海參、帶魚、糯米、扁豆、刀豆、大棗、櫻桃、龍眼、荔枝、豬肚等來幫助調養 。


一般脾陰虛會出現，便秘、口干、呃逆、惡心、舌苔干薄、食少乏力，甚至會在痰中見血絲，建議可以吃一些蜂蜜、豬腦、豬肥、豆腐、芝麻、燕窩、鴨肉、松子、黑豆、黑芝麻、麥冬、桑葚、蛤蜊肉、鵝肉、鴨蛋、牛奶、豆漿、甘蔗、香蕉、梨、番茄、甜菜、莧菜、西瓜、琵琶、芒果、桑葚、柿子、椰子、菠蘿、羅漢果、荸薺、葛根等 。


一般脾氣虛會出現食少厭言、消瘦、腹脹、大便溏薄、面色萎黃 ， 建議可以吃一些糯米、小米、粳米、粟米、大麥、蕎麥、花生、榛子仁、刀豆、白扁豆、山藥、香菇、蘑菇、猴頭菇、大棗、豬肚、羊肚、牛肉、雞肉、乳鴿、鵪鶉、鯽魚、泥鰍、帶魚、紅糖、鯧魚、鱸魚、黃花魚、豆制品、墨魚、蛋類、豬腰、墨魚、冬蟲夏草等 。


另外健脾利濕還需要注意，飲食上低脂低糖、清淡少鹽，營養豐富，容易消化的食物，另外面食、冷飲、甜食、酒一定要少吃 。尤其是冷飲、甜食、酒做好忌口 。
1、飲食上多吃蒸山藥，茯苓豆漿，喝碗小米粥會咋的？
2、動起來，運動促進消化吸收也就是對脾胃有好處 。
【小米粥健脾養胃嗎 小米粥健脾嗎】3、保持好心情，有胃口也消化吸收好 。

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