女人每天吃黑芝麻,身體有什么改變 _生活百科

食物養生就是一個長期堅持的一個過程，跟行為習慣、生活方式一樣，短期的時間里你看不到什么，但十年，十五年，二十年后，給身體帶來的益處，變化就有了明顯的差別。
黑芝麻，在中國古代，被視為延年益壽的食品。中醫認為，芝麻是一味強壯劑，有補血、潤腸、生津、通乳，養發等功效。

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《神農本草經》:”補五臟，益利氣，長肌肉，填髓腦。”
《本草綱目》:芝麻取油，以白著為勝，服食以黑者為良”
《名醫錄》:”堅筋骨，明耳目，耐饑渴、延年” 。
現代營養學也證實，黑芝麻是營養價值極高的食物。

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黑芝麻營養成分:

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從以上營養成分含量可看出，黑芝麻確實不虛此名。富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅、硒等。可以說，黑芝麻的補益作用是無可厚非的。

除此之外，黑芝麻富含的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量極高，具有調節膽固醇的作用。
黑芝麻中所含的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的傷害，抵消或中和細胞內有害物質自由基的積聚。從而起到延緩衰老，養護皮膚的作用，并能防止各種皮膚炎癥。
黑芝麻中的膳食纖維促進胃腸蠕動，可起到潤腸通便的作用。
所以，如果每天吃一把黑芝麻，(小把)十年如一日，下來，對身體的變化是看的見的。
【女人每天吃黑芝麻,身體有什么改變】

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食用黑芝麻注意事項:1、黑芝麻富含脂肪，雖說是不飽和脂肪酸，但也不能一次吃得太多，因為黑芝麻能量也高。每100克就531kcal的熱量。所以每天的攝入量在10克左右。不能再多。
2、黑芝麻整粒吃，單靠牙齒拒絕，磨的不是很碎，進入不易消化，有可能會整著進去，整著隨著糞便排出，這樣就很是浪費，所以最好還是粉碎機打磨一下，再吃。
3、如果便秘，體熱，最好生著吃，一般體質者可炒熟食之，建議可以打磨碎，加入豆漿、牛奶、米粥里一起喝。
以下是本人親身經歷
前一段時間逛街，經過一家賣五谷雜糧的店，那段時間是經常失眠，整個人很憔悴，我去到店里問了老板有什么可以調理的
五十多歲的老板娘是東北人，非常熱情的給我說：姑娘啊，你們還年紀輕，每天吃一點五谷雜糧對身體有很大的好處；旁邊有一位80歲的老奶奶，那面容那皮膚完全看不出來像是80歲，雖然臉上也有些皺紋，但還是很光滑白皙，沒有斑點，她自己說是店里的常客，吃黑芝麻已經有幾十年了，以前她的職業是老師，一直習慣每天早上喝一杯，這么多年也就堅持下，現在要是哪一天沒有喝就像沒吃飯一樣的
所以當時我也毫不猶豫的選了黑芝麻，磨粉之后我帶回來每天泡兩杯，二十天之后身體好像真的有了些改善，失眠稍微好些，臉色也比之前好，現在已經一個多月過去了，我還在繼續吃，希望效果越來越好