減肥一周瘦兩斤正常嗎一周瘦了兩斤正常嗎 _生活百科

不正常，假如一個150斤的BMI指數高的人，每周平均廋兩斤還能夠接受，如果就100多一點體重然后BM I指數不是太高那就不會正常了。
很多減肥的朋友們上手就連餓到累的想馬上瘦下去，就想一下把自己弄成骨感美人。殊不知減肥過快給自己的健康造成很多困擾，下面幾點咱們對照一下看自己有沒有問題。
第一，減肥全靠餓，首先腸胃肯定直接受傷害，后果就是消化不良。長期下去營養不足水分也丟失過快，而且肌肉蛋白質分解，你的肝臟和腎功能就會失調。
第二，營養不足導致你體型廋得好看了，但是皮膚會變差，頭發也沒有光澤，荷爾蒙代謝也會不正常，導致皮膚變得粗糙，痘痘也會爬上你的面部。快速減脂皮膚失去脂肪的支撐，肌肉也會隨之有所丟失，所以你會慢慢變老。
第三，女性朋友們月經也會不規律，甚至會出現絕經現象，渾身無力脾氣不好。
這時你感覺不對，又想吃回來，所以更多人快速反彈。很多的減肥者屢試不爽。短期內掉下10斤八斤的意義不大，而且反受其害。
作為一個堅持跑步運動減脂的跑者。建議減肥之前先要有一個好心態，多運動身體也鍛煉好了，體重也控制住了，這是多好的事情啊。
減肥基本正常范圍一周1～2斤。減肥速度過快，目標過高。則減的更多的是水分或者肌肉。可能產生的健康風險就會隨之增加。
原因分析
減肥要有韌性有耐心，沒有速效的減肥方法，不當減肥方法都影響身體，過度節食和減肥對身體的健康更為不利，應該避免。
舉措建議
減肥最好的方法是進行科學合理的鍛煉，堅持有氧和無氧運動相結合。有氧運動需要跑步，快走，游泳等，無氧主要是肌肉鍛煉，同時在飲食上贏均衡，少進食高熱量高脂肪食物，逐漸地改善減輕，達到理想的狀態并保持健康。
注意事項
【減肥一周瘦兩斤正常嗎一周瘦了兩斤正常嗎】減肥要注意控制飲食。睡覺前不要吃東西。少時食高蛋白，高熱量食物，具體的一周瘦多少斤的話，依據個人的體質來判斷的。建議早晨起來要喝溫開水或蜂蜜水。

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