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有讀者問：如何判斷自己是否有抑郁癥？
這個問題還是挺大的 ， 抑郁癥的表現多種多樣，如果對它沒有那么了解 ， 只是羅列各診斷體系里的診斷標準的話意義不大 。
對于一個普通人來講，很難照著抑郁癥診斷標準一條一條地對比和判斷 。
在我看來，普通人需要做的重點是增加一些抑郁癥的相關知識，這些知識未必一定從專業的精神障礙診斷手冊中來，因為那些內容相對枯燥乏味和晦澀一些 。
對抑郁癥有了基本認識，當覺察到問題的時候就會及時尋求專業幫助，避免問題發展得更加嚴重 。就像胸痛、背痛這些癥狀一樣，當我們知道它可能和心臟有關系的時候，才會想到迅速去相關科室就診，而不是耽誤時間 。

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《抑郁心理》這本書，就把在診斷手冊里面對抑郁癥狀相對晦澀的描述，轉換成了普通人可以直接明白的語言，方便讀者了解抑郁癥 。

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作為了解抑郁癥的入門讀物，這一本書就足夠用了 。今天來分享一下，書中提到的7條抑郁癥的典型外在表現 。

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情緒失衡：失去穩定性的情緒狀態衡量抑郁癥經常使用“三低”這個字眼，它包括情緒低落、思維遲緩、意志減退 。如果我們想象一幅畫面的話，一個被大雨淋過的人，縮在墻角毫無動靜地呆坐著，又沒力氣去換衣服，似乎更符合抑郁癥的外在形象 。
但實際上，抑郁癥的情緒問題不止是低落，還包括容易發脾氣甚至情緒亢奮 。而這些表現的一大共同點，就是一個人正在逐漸對情緒失去掌控力，這才是關鍵 。
所以作者在《抑郁心理》中提到：
我們在日常生活中需要盡量保持情緒的相對平穩，無論是情緒長期低落還是持續亢奮，抑或是一觸即發的易燃狀態，都需要警惕是否為抑郁心理的征兆 。

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興趣冷淡即便是一個再無趣的人，也會有自己的興趣愛好 ， 哪怕是沒事發發呆也可以算是一種放松或是樂趣，它可以讓自己放松身心，恢復心理能量 。
如果你發現自己的興趣不再 ， 以前喜歡做的事無法讓自己開心或是情緒舒暢 ， 如果沒有外部的原因比如和他人吵架、工作太忙太焦慮等，那可能就是樂趣缺失了 。
如果剛好在比較大的工作、生活壓力里面時，也要注意識別 ， 如果長時間陷入興趣冷淡當中，也有可能是抑郁的表現 。
嚴重的抑郁甚至會感受不到情緒，連悲傷、低落都感受不到 。時間長了開始回避各種外界的刺激 ， 不再與他人交往 ， 陷入孤獨 。
而且，不僅是興趣 ， “性趣”也會隨著情緒的負向發展越來越差，性欲降低 。
所以 ， 當發現自己對于原本喜歡的事情或是感興趣的事情喪失了關注力，無法產生興趣時 ， 要考慮是否有抑郁情緒在 。

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精力不足：做任何事都很費力陷入抑郁的人會非常疲憊 ， 做事喪失動力并且沒有力氣做事 。在外人看來，他們會變得比較“懶”，但實際上那并非他們本意 。

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