職業教育|那些拿命在熬的年輕人高考

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如果讓你選擇“一天中最難受的時候” ，你會怎么想？可能你會不假思索的選“起床的那一瞬間” 。

每次在想下床時，自己內心總會無限吐槽自己“為什么我晚上不能早點睡呢？為什么我要熬夜？為什么自己控制力這么差？為什么時間不夠用？為什么要上班？”
但是，早睡不熬夜哪有這么容易？你可能想跟朋友出去一起玩，有部門聚餐要參加，還有未完成的工作任務，或者還有孩子在等你關心呵護，這些事讓你覺得時間總是不夠用，身體總是在透支。
你想讓這種狀態繼續處于無限的惡性循環中嗎？絕對不是。那難道就沒有解決辦法嗎？有的，請看:
一、管理時間不如管理精力
當白天交待給我們的任務無法按時完成并且必須加班工作來完成任務時，我們的第一反應是：

一定是因為我的效率不夠高，我的時間管理不夠好。要是我可以安排好時間，所有任務都可以完成。
但是每個人的時間都是一樣的，一天是固定的24小時，無論你是浪費還是匆忙，上天都不會多給或少給你一分一秒的時間。
因此，時間不需要人為管理干涉。時間管理的本質是管理自己的行為并管理自己的精力。
如果我們可以從管理時間的角度轉向管理精力的角度，探討一下如何使自己做事情變得更有效率。那么，我們不僅擺脫了“時間不夠”的困境，而且精力充沛，狀態跟以前的萎靡不振可能有著天差地別的變化。
那么，我們要如何管理自己的精力呢？

二、首先我們需要主動休息并改善精神質量。
休息要主動，精力才能重新滿格。盡量少熬夜，盡量早睡。當然，少熬夜說的輕松，其實很少有人能做到。那你可以慢慢來，比如昨天是午夜一點睡的，今天就提前個十五分鐘，循序漸進。慢慢的，生物鐘調過來，到時時間一到，困意就上來了。
而且每個人的精力在白天都有起伏。當精力特別充沛時，適合去做需要專注力的事情，而精力不濟或者低迷的時候適合去做不需過分動腦的工作。
如果不遵循這樣的規律，反其道而行之，在精力旺盛的時候，去刷微信或追網劇，而在精力下降的時候才來做需要集中注意力的事情，當然會出現效率低下的情形。
總感覺精力不濟、懨懨欲睡或是心不在焉，其實都是沒有對自己的精力進行合理分配所致。

三、我們要學會主動休息！
主動休息是一種新的休息方式。這是一種不同于以往累了才休息的方式。原因在于人體持續運動的時間越長或勞動強度越大，疲勞程度就越大；產生的疲勞越大，消除疲勞所需的時間就越長。
這就是累了才休息的弊端。主動休息是讓你在空閑時間放松放松，比如吃完午飯的空閑時間里，可以小憩十分鐘，這樣下午工作精神就更足一些，這些時間就不要玩手機看電腦了，讓自己的腦袋放空放空吧。
人們的慣性是連續做一件事情2～3個小時甚至更長時間，做到累到精疲力竭非常疲憊再去休息，即使之后休息了較長一段時間，自己的身體還是會感覺很累。
如果等到明顯疲勞或精力耗盡才去休息，其實已經晚了。
這時不僅需要更多的時間才能恢復精力，效率也會隨之降低。正確的做法應該是剛剛出現或即將出現疲勞時就主動休息，哪怕只是一小會也好，這樣不僅能減少休息時間，還可以提高工作效率。