傷害|化解負(fù)面情緒讓家成為可以停靠的“港灣” 狀態(tài)|傷害|情緒|身體|方式|對(duì)方

我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到類似說(shuō)法：
“再苦再難，也要盡力不把負(fù)面情緒帶回家！”
“最好的修養(yǎng) ，是把負(fù)面情緒擺脫在家門(mén)之外！”
“為了家人，為了家庭的和睦，一定要學(xué)會(huì)控制情緒！”

這些看法和行為，在傳統(tǒng)家庭觀念中，被認(rèn)為是司空見(jiàn)慣的，是正確的。
然而，問(wèn)題來(lái)了。單位和家里都不能消化負(fù)面情緒，那么，去哪里才可以呢？真的只通過(guò)找朋友聊一聊，與三五知己品品茶、散散步或者去喝喝酒就可以讓負(fù)面情緒消失嗎？就能控制住負(fù)面情緒，不在家人面前發(fā)作嗎？
網(wǎng)上有個(gè)段子：樓主的下屬在某精神衛(wèi)生中心因輕度抑郁、焦慮開(kāi)了張一周的病假條。樓主發(fā)帖詢問(wèn)要不要批假，最熱的回帖是——“批吧，否則萬(wàn)一他拿刀劈你劃不來(lái) 。 ”
雖然是個(gè)笑話，但的確在近些年，各種抑郁癥、焦慮癥、狂躁癥等名詞紛紛出現(xiàn)在我們身邊。一旦被確診，同事、朋友不知該如何與之相處，從而選擇敬而遠(yuǎn)之或保持警覺(jué)提防；家人和當(dāng)事者則更像得了絕癥一樣，無(wú)法確信是否可以痊愈。于是，除去焦慮、抑郁外，又增加了恐懼和對(duì)自己身體的不信任，結(jié)果很多人病情越來(lái)越嚴(yán)重。
被確診成某某癥，說(shuō)明已經(jīng)到了需要專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行干預(yù)、治療的階段，而其在萌芽狀態(tài)時(shí) ，原因卻僅是隨處可見(jiàn)的“負(fù)面情緒” 。如果沒(méi)有正確的辦法對(duì)“負(fù)面情緒”進(jìn)行處理和消化，任其肆意宣泄或累積，久而久之，你也很有可能成為上面笑話中那位要請(qǐng)假的仁兄。
那么，如何化解與避免負(fù)面情緒造成的傷害呢？
第一步，正確定義和客觀看待發(fā)生的負(fù)面情緒，會(huì)讓傷害減少一半。
人是一個(gè)復(fù)雜的生物體，通過(guò)越來(lái)越多的研究表明，看似分屬不同學(xué)科的生理衛(wèi)生與心理衛(wèi)生，存在著緊密的關(guān)聯(lián) 。
同時(shí) ，生活經(jīng)驗(yàn)也告訴我們，餓了容易暴躁，困了容易找碴兒，生理期容易不講道理，生病了容易情緒低落。因此，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí) ，先別急著討厭它、擺脫它、壓抑它或指責(zé)它，不妨先觀察自己：身體是否處于不舒適的狀態(tài)？身體或心理的安全是否受到威脅？自己的需求(生理/心理)是否得不到滿足，并且已持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間？認(rèn)真檢視后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)新的認(rèn)知——負(fù)面情緒的出現(xiàn)是來(lái)自于身體內(nèi)部的警示。
這個(gè)認(rèn)知，是我們有效化解并避免負(fù)面情緒帶來(lái)傷害的第一步。
第二步，建立一個(gè)觀念——家是化解負(fù)面情緒最重要的場(chǎng)所。
家是什么？溫馨甜蜜的居所、風(fēng)平浪靜的港灣、堅(jiān)強(qiáng)厚實(shí)的依靠……但我們不要忘記最重要的那個(gè)定義：家是父母，家是愛(ài)人。
作為父母一定要清楚，當(dāng)孩子帶著負(fù)面情緒回到家的時(shí)候，需要的是被我們擁抱和允許，并提供幫助，而不是“恨鐵不成鋼”式的指責(zé) 。即使這種指責(zé)是出于愛(ài) ，也會(huì)令孩子產(chǎn)生“我有負(fù)面情緒，太無(wú)能了！”的自我認(rèn)定。
孩子只有依靠父母或有足夠安全感的家才能處理負(fù)面情緒，否則就會(huì)轉(zhuǎn)化成和老師對(duì)著干、和同學(xué)打架、做出格的事情、欺負(fù)弱小等“壞”孩子的行為。或者，他們會(huì)把這種情緒壓抑在心里，直到以更加強(qiáng)烈的爆發(fā)方式傷害自己或他人。
作為愛(ài)人一定要清楚，伴侶除了一起生活、孕育后代之外，還有很重要的職責(zé)和義務(wù)就是照料對(duì)方、支持對(duì)方，這當(dāng)然包括一方出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候。一對(duì)關(guān)系和諧的夫妻，在對(duì)方身體出現(xiàn)生理疾病的時(shí)候，會(huì)很自然地提供幫助，認(rèn)為照料對(duì)方是應(yīng)該的。可是，當(dāng)愛(ài)人遇到心理問(wèn)題，產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候，我們卻想不起來(lái)提供幫助，反而怪對(duì)方將外邊的情緒帶進(jìn)家來(lái) ，這不是很奇怪的邏輯嗎？

傷害|化解負(fù)面情緒 讓家成為可以停靠的“港灣”

傷害|化解負(fù)面情緒讓家成為可以停靠的“港灣”