養護心臟，最主要的是要養成良好的生活方式，它包括以下方面的內容
1低鹽低脂飲食，每天的鹽量不要超過6克，按世界衛生組織標準是5克 ， 少吃含膽固醇高的食物和動物脂肪高的食物 。
2戒煙禁酒，如果一定要喝酒，并且沒有心血管疾病的話，允許每天的酒精量25克左右，也就是不要超過一兩酒 。
3保持充足的睡眠 ， 充足的睡眠是保證人體抵抗力 ， 每天睡眠時間為成人6~8個小時，并且以第2天不感到疲勞為度，降低交感神經的活性的重要方式 。
4堅持著銀行的有氧運動 ， 每天的運動在30~45分鐘之間 ， 方式不拘泥，但是需要達到預定的運動量，用簡單的公式表示就是170減去年齡等于心跳次數 ， 達到這個心跳次數就可以了，并且以運動后不宜疲勞為限 。
【如何保養好自己的心臟 怎么養好自己的心臟】5降低生活工作緊張度，最主要是降低交感神經的興奮性，能幫助維持更低的血壓和更低的心率，這就是所謂的弛張有度 。
6盡量控制自己的情緒，“脾氣壞、死的快”是有一定的道理的 ， 人在發脾氣的時候，交感神經過度興奮，容易出現血管內膜損傷或破裂和動脈破裂出血的問題 。
7控制體重，防止肥胖和超重的發生 ， 這就要求合理的飲食平衡，攝入的能量不能大于消耗的能量，否則容易在皮下脂肪儲存起來 。
8控制一切可以控制的心血管疾病危險因素，包括控制血壓，血糖，血脂，血，尿酸血，同型 ， 半胱氨酸等 。


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你好，養護心臟，我們需要這樣做 。
第一 ， 保持心情平穩 。不要過于激動，尤其是心臟病患者，一定不要參與刺激性較大的活動，比如玩過山車、跳樓機等，遇事也不要太過悲傷，心情愉悅是保持健康的良藥 。

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第二 ， 養成良好的生活習慣和飲食習慣 。凡事都要適度 ， 不要經常熬夜 ， 也不要過度食用高糖、高脂肪的食品 。

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