尿酸高痛風能吃橘子嗎高尿酸的人能吃桔子嗎 _生活百科

桔子是很常見的一種水果，具有一定的營養價值。其β-胡蘿卜素的含量很高，達到890微克/100克，可以說是水果中的佼佼者了，維生素C的含量也不低，大概為28毫克/100克。現在可以說馬上就進入桔子最好吃的季節了。那對于尿酸高的人來說，桔子吃多了有好處嗎？

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尿酸高，會損害腎臟、胰腺等臟器，增加糖尿病及心腦血管疾病的風險，最嚴重的還會增加誘發痛風的風險。所以對于尿酸高的人來說，要密切關注自己的尿酸濃度，一方面要限制嘌呤的攝入，另一方面更要關注尿酸的排出。
桔子作為水果，嘌呤含量并不高，貌似很適合尿酸高的人食用，但結論還不能下得過早。
桔子的含糖量約為12%，也不算低，而且桔子中的糖分以蔗糖為主，蔗糖由一分子的葡
萄糖和一分子的果糖構成，分解代謝后將有一半轉化為果糖。果糖是高尿酸的幫兇，它會增加嘌呤、嘧啶的降解，增加尿酸濃度并阻止尿酸的排出，所以就這一點而言，吃桔子的量還是需要關注一下的。
尿酸高的人桔子可以吃，但不建議吃多。其實這也不算壞事兒，有那么多好吃的水果，干嘛非要獨寵桔子一家？每天多吃幾種水果，總量控制在200-350克，既可以調劑口味又能做到食物多樣，這也算皆大歡喜了。
作者：李慧藝國家二級公共營養師大連九維健康學院一級講師
桔（橘）子不是治療尿酸高的主流藥物哦。所以吃多沒什么好處。

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橘子，味甘酸，因此適合在天熱和干燥時食用，但是橘子含糖量高，熱量較大，如果食用過多，就會“上火”，而且橘子里面所含的果糖太多，會與體內尿酸的排出爭搶排出通道。故不宜多吃，適當就好。

尿酸高的人，嘌呤也高，所以重點是要關注利尿和飲食忌口。

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一.少吃肉類、豆腐。
二.不吃動物內臟、海鮮，如腦、蛤、蠔、蚌、沙丁魚、等。
三.不喝酒，甜的飲料。
因為乙醇可致體內乳酸和酮體聚集，從而抑制尿酸排泄，還能促進腺嘌呤核苷酸轉化，使尿酸合成增加，血尿酸明顯升高，誘發急性痛風性關節炎。
四.多喝水，減輕尿液濃縮。
詳細可參考下圖

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高尿酸的人最重要是管住嘴。過去五六十年代痛風很少見，現在痛風簡直就是常見病。就是由于飲食過于油膩，高脂，高糖，所以痛風者常常同時有三高。其實身體不需要那么多的能量。
身體是個智能體，疾病和疼痛是它提醒你的方式，當出現身體的吶喊，就應該改變不良的生活習慣。
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