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子宮肌瘤不能吃什么水果 子宮肌瘤不宜吃的水果

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子宮肌瘤是女性生殖系統中比較常見的一種良性腫瘤，高發于30～50歲青中年女性，根據臨床研究表明 ， 子宮肌瘤主要是依賴于機體內雌性激素而生長 ， 所以導致子宮肌瘤產生的因素也大都與雌激素有關，如飲食及生活習慣影響了雌激素水平/月經史、生育史/生殖系統炎癥以及遺傳因素等 。
子宮肌瘤患者需要禁忌哪些水果？提出這個問題的題主，可能是擔心部分水果中也會含有植物雌激素，會對子宮肌瘤疾病造成不利影響，但實際上，并不用擔心這一點，部分水果如草莓、石榴等中少量的植物雌激素并不會對機體的雌激素水平造成不利影響，也不會對子宮肌瘤疾病不利 。
相反，很多國內外的研究發現，飲食中充足的蔬菜水果攝入反而可以降低患子宮肌瘤的風險 。

子宮肌瘤不能吃什么水果 子宮肌瘤不宜吃的水果

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子宮肌瘤不能吃什么水果 子宮肌瘤不宜吃的水果

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（圖為國內醫學雜志中的一篇研究報告：影響子宮肌瘤單因素及多因素回歸分析研究結果截圖）
研究認為，蔬菜水果之所以可以降低子宮肌瘤的發生風險，可能與其中含有大量的維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素、葉酸以及抗氧化物質物質等有關：抗氧化物質可以抑制活性氧自由基對細胞DNA的損傷及炎癥反應/維生素C可以阻斷亞硝胺合成 ， 降低腫瘤風險/膳食纖維能夠抑制雌激素的肝腸循環，降低其活性，從而減少和降低子宮肌瘤發生 。
所以，無論是已經罹患子宮肌瘤的患者還是高危人群，正常的攝入水果對健康有利無害 。
相對于擔心水果 ， 以下這些飲食習慣或生活方式更應該注意和調整：一、高熱量、高脂肪飲食習慣 。
這里的影響主要體現在這幾方面：1、高脂肪飲食如過多的肉類等難以避免會攝入過多的飽和脂肪，而飽和脂肪會刺激雌激素分泌增加 。2、高熱量及高脂肪的飲食習慣不利于體重的控制，而機體的脂肪含量過高，也會影響雌激素水平上升 。3、高脂肪飲食習慣中油炸煎烤食物攝入過多，會影響腸道菌群的健康 ， 從而增加膽汁轉化為雌激素的風險 。
二、酒精、煙草、睡眠及情緒 。
酒精、煙草對子宮肌瘤疾病有不利影響，同時熬夜、睡眠質量差、長期精神緊張或壓抑會影響機體的內分泌系統，間接的影響雌激素水平，對子宮肌瘤的治療或控制同樣不利 。
三、避孕藥物或含有大豆異黃酮等含有雌激素的保健品 。
口服避孕藥會直接影響激素水平，而大豆異黃酮等含有雌激素的保健品就更不用說了 ， 集中大量的攝入經過提純的保健品對雌激素水平的影響是可想而知的，它們與大豆等食品中的天然雌激素不同，太過集中且純度較高，失去了大豆中的大豆異黃酮具有的對雌激素雙向調節的好處 。
關于子宮肌瘤患者的飲食及生活方式等建議：1、控制體重，減少脂肪含量 。肥胖的女性不僅子宮肌瘤發生的風險較高，其乳腺相關疾病的風險也會增加 。
2、少油炸、少煎烤、少油烹調、少吃高糖食物、少甜飲料，避免煙酒 。
3、適量肉類 。肉類的攝入不宜過多，即便無肉不歡也要控制 ， 優選飽和脂肪含量相對低一些魚蝦雞等白肉，紅肉中的豬牛羊等肉類適量，每天肉類攝入量控制在2兩左右或150克以下，其中紅肉、白肉各占一半為宜 。
4、多蔬菜、適量水果、豆制品、粗糧以及奶制品 。
它們對子宮肌瘤的影響有益無害 ， 新鮮蔬菜最好頓頓都有，每天吃夠500克，種類不少于3種，其中深綠葉的蔬菜占一半以上/水果吃夠半斤 ， 優選新鮮的應季水果，經期時避免吃過涼的水果同時注意，鮮榨果汁也不可代替水果/豆制品每天50克左右為宜 ， 可以起到很好的調節雌激素水平的作用/粗糧中的薯類、雜豆類及全谷類（燕麥等）不僅對降低子宮肌瘤及乳腺疾病風險有好處，對控制體重也有幫助/奶制品適量，每天250～300ml ， 過多也不太建議 。