每天吃蘋果的功效和作用吃蘋果好處與功能 _生活百科

【每天吃蘋果的功效和作用吃蘋果好處與功能】

在做營養咨詢的時候，漸漸發現，每個年齡階段關注的事情不一樣~
年輕的小姑娘，最感興趣的點~是怎么減肥瘦肉
過了30歲，更關注的是美容啊、抗皺啊~
過了40歲，開始關注血糖血脂血壓這些體檢指標了
再往后，就開始關注預防癌癥啊，慢性病管理?。】黨な侔

有一個食物，獲得不同年齡段的共同關注，而且對它報以不同的期望~這個食物就是蘋果~所以，對于蘋果的研究，在各種的水果中，也是最多的~

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盡管蘋果的維生素含量并不算高，但是它一年四季都在我們身邊陪伴，在不知道吃什么水果的時候，來一個蘋果，是很多人的選擇~
蘋果的營養成分還是不錯的~它富含鉀、果膠、槲皮素、原花青素、兒茶酚、表兒茶酚、根皮苷、綠原酸等多種保健成分，對于瘦身、保護牙齒、改善支氣管功能、有利于腸道菌群等方面，都有證據支持，近年來的多項研究發現，蘋果對于健康長壽有著很好的作用，不僅有利于預防心臟病，還能幫助我們遠離多種癌癥~

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說了這么多~那么怎么吃蘋果才能發揮這些健康的作用呢？其實也很簡單。
《中國居民膳食指南2016》建議，每天吃半斤左右的水果，一個大蘋果的量差不多~目前的研究也證實，只需要每天吃一個大蘋果就能幫助預防肺癌、結腸癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多種癌癥。
至于蘋果是生吃、還是熟吃，是飯前吃，還是飯后吃，是早上吃，還是晚上吃，你怎么高興怎么來~你的腸胃怎么舒服怎么來，關鍵的關鍵，就是要堅持~（當然不是要你一年365天，每天只吃蘋果這一種水果哈~在不需要考慮血糖的情況下，每天輪換著吃各種各樣的水果，都可以幫助預防各種慢性疾病哈~）

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作者簡介：陳蘭蘭
南方醫科大學營養與食品衛生學碩士；國家二級公共營養師
廣東醫學微量元素學會理事；王興國營養特訓班5期學員
在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰！
榨汁吃，一點不浪費

每天吃蘋果的功效和作用 吃蘋果好處與功能

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