如何快速有效不傷身體的減肥方法 _生活百科

謝謝邀請。
減肥不傷身體必須要采用巧吃和鍛煉相結合才能做到減肥而不傷身。
在這個方面我有較好的心得，前幾年由于工作很忙，吃得多、吃得好，睡覺不足，故出現了身體每況愈下，有些虛胖。因此，我下了決心減肥，收到很好的效果。

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巧食：虛胖通常是脾胃虛弱。所以就取芡實、薏米仁、山藥、云苓、蓮子。功效是：去濕健脾，養心安神，將體肉的濕毒排走后，（每天早、晚各一碗），肉食減少，蛋白質主要以蛋和鮮牛奶和小量的魚或肉為主，蔬菜則每天有500克以上，生果一蘋果或等量，中午吃一碗全米飯。

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運動：以前的運動一直以游泳步行為主，學習了瑜伽后，就以瑜伽和八段錦兩種分別在上午十點半鐘和傍晚運動，并根據自身體能，在運動后以感覺精神和不累作為適合來鑒別，隨時調整運動時間和鍛煉強度。

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至從學習了瑜伽后，腰腹部明顯瘦身，我覺得減肥效果比其它運動更為有效，我的腹部減了十一公分，最重要以前腿腳疼痛也好了，走起路來可以和比我年輕十年的人快步同行，人更比原來精神年輕，同學瑜伽的同學們都說我收效顯著。

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【如何快速有效不傷身體的減肥方法】以上是我減肥的心得分享，大家又可以將更好的意見拿出來共同探討，希望幫到有需要的人。
答題完成，謝閱。
感謝邀請！如果減肥不傷身體這個問題，我認為是這樣的。減肥一般都是多運動，少吃飯，平衡自己的生活規律。第一，少吃飯而不是經常不吃飯。是早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。

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少吃油炸食品，高糖的甜食，高能食品，和大魚大肉的油膩食品。多吃清淡食品，多吃水果蔬菜，如黃瓜等。不要喝飲料啤酒，不要吃零食。早上起來喝杯水，排開體內宿便。

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第二，在身體允許的情況下多做一下有氧運動。每天堅持一次，循序漸進。不要做過量運動。如健步走，瑜伽等。

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第三，做到早睡早起，不要熬夜。生活規律起來。總之健康減肥。管住嘴，邁開腿。不要過度節食和過度運動。祝你早日減肥成功。希望我的回答能幫助你。

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