瓜子花生容易長胖嗎減脂期間可以吃花生瓜子嗎 _生活百科

我來回答這個問題！
可以肯定的告訴你，減肥期間是可以吃花生瓜子等堅果類的，堅果營養豐富，適量食用對減肥是有幫助的，但是一定要注意量哦！

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我們來算一筆賬先，我們成年人的基礎代謝差不多在1200-1600大卡之間，而我們每天的正常飲食攝入的熱量大概在2000-3000大卡之間，我們去個中間值，也就是說每天要消耗差不多1100大卡的熱量才能保持不胖不瘦，要消耗這么多的熱量差不多要跑一個半小時到兩個小時，對于長期運動的人來說可能不是什么難事，可是現在還是懶人比較多?。?哈哈!

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我們再來看，100克花生大概有550大卡的熱量，二100克瓜子也有差不多600大卡的熱量，可見花生和瓜子的熱量還是很高的，雷哥建議大家減肥期間每天攝入量不要超過20克，而且選擇在早餐吃最好，你要是沒事看看電視，再吃吃花生嗑嗑瓜子，隨隨便便都能吃個半斤，我們少算點就算1000大卡的熱量吧！一不小心就有可能讓你的減肥計劃泡湯哦！
最后給你一個減肥期間的萬能公式：適量控制飲食（保持每天都有饑餓感）+定時定量的運動=減肥成功，關鍵是堅持哦！不明白的可以私信我！
最后，愿健康與你同行，我是雷哥，感謝閱讀！
【瓜子花生容易長胖嗎減脂期間可以吃花生瓜子嗎】我來回答，兩餐之間是可以吃一些堅果類零食的，雖然堅果類食品含有油脂較多，但基本都屬于優質脂肪，適當攝入沒有壞處，還能增加一定飽腹感，心理上也有滿足感，讓下一餐減少進食量。前提是，掌握好吃的量，如果是巴達木吃十五粒左右，以這個標準吃堅果不會發胖。

瓜子花生容易長胖嗎 減脂期間可以吃花生瓜子嗎

瓜子花生容易長胖嗎減脂期間可以吃花生瓜子嗎