血脂高能吃花生醬和芝麻醬嗎? 花生醬對血脂有沒有影響 _生活百科

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每天吃點花生倒是心腦血管疾病患者不錯的選擇，因為花生雖然熱量、油脂含量較高，不過其中的油脂大部分屬于多不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量豐富，能健腦益腦，還能保護心臟健康，其中含有的部分單不飽和脂肪酸也能調節血清膽固醇濃度，提高高密度脂蛋白（HDL/好膽固醇）含量，能加速血液中膽固醇的代謝，清潔血管。只要適量吃花生，絕對是利大于弊的。推薦每日可吃個10~20顆花生，對健康十分有好處，但由于花生熱量油脂高，也不適合過多食用。

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【血脂高能吃花生醬和芝麻醬嗎? 花生醬對血脂有沒有影響】這花生醬就難說了，更多花生醬不是純花生醬，因為并不好吃，制作花生醬一般還會額外添加色拉油、蔗糖、蜂蜜等成分，有一些為了增強口感還可能加些黃油，如此一來，其中可能多了不少飽和脂肪、糖分還可能混雜有反式脂肪酸，除非是自家作坊產的，不然花生醬倒是不推薦心腦血管疾病患者食用。飽和脂肪、糖分、反式脂肪酸的過多攝入都可能提高壞膽固醇存在、增加游離甘油三酯、讓血糖大幅波動，增加心腦血管疾病風險。

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