補充維生素有什么好處為什么要補充維生素c呢 _生活百科

第一，維生素C作用比較廣泛。【補充維生素有什么好處為什么要補充維生素c呢】維生素c是一種非常常見的維生素，它是機體內很強的抗氧化劑，另外的話它可以作為一些化學反應的禮物，還有酶的輔助因子。
同時比較特殊的一個作用就是如果缺乏維生素c的話它能夠影響膠原蛋白的合成，導致創傷愈后延緩毛細血管壁脆性增加，引起不同程度的出血。
維生素c也能夠促進鈣的吸收，還有鐵的吸收，另外的話它能夠將葉酸還原，防止發生具有紅細胞貧血。
此外維生素c還具有促進內固醇的代謝，降低血清膽固醇，預防動脈粥樣硬化，清除自由基，參與合成神經遞質等等作用。
第二，維生素c缺乏會引發一些癥狀，主要引起壞血病。缺乏可能會導致牙齦出血松腫，甚至在牙齦尖端是比較明顯的，另外的話維生素c缺乏會導致膠原蛋白合成障礙，骨有機質形成不良竟然會導致骨質疏松。
第三，維生素c怎么補？最簡單最安全的方式是通過每天吃一斤左右的蔬菜，半斤左右的水果來進行補充，常見的綠葉菜中都含有較高的維生素，c另外一些水果，比如獼猴桃棗，還有比較酸的，比如檸檬，橘類的水果，含有的維c含量都比較高，但是提醒一下，其實蘋果中的維生素c含量并不是很高。
如果確實蔬菜和水果都不是很喜歡吃，那么就需要通過補充劑來進行補充了，可以去藥店購買那種比較便宜的維生素c的藥劑來進行補充，沒有必要購買所謂的價格非常昂貴的天然維生素c，其實常見的那種便宜的維生素c已經有很高的生物效率，而且它也是天然構型的，不是說越貴越好的。每天可以吃100毫克，200毫克都可以。
另外再提醒一下，不建議吃泡騰片，一般的話都會在500毫克到一克左右，如果長期吃的話會增加泌尿系統結石的風險。另外的話泡騰片中含有碳酸氫鈉，無形中會增加鈉的攝入，對于血壓身體代謝都會產生一些不良的影響。
維C有抗壞血酸之攻效，長期服用增強抵抗力。

補充維生素有什么好處 為什么要補充維生素c呢

補充維生素有什么好處為什么要補充維生素c呢