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綠殼雞蛋營養價值 早上吃兩個雞蛋有什么好處

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當然不是這樣，雞蛋中的營養價值十分清晰而且豐富，其中富含蛋白質、氨基酸、多種礦物質，蛋黃中還含有卵黃素、卵磷脂，多吃一份肯定會比吃一份攝入更多的營養物質 。

綠殼雞蛋營養價值 早上吃兩個雞蛋有什么好處

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綠殼雞蛋營養價值 早上吃兩個雞蛋有什么好處

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圖片來源：美食天下
特別是雞蛋中含有豐富熱量，一個雞蛋中約含有120大卡左右的熱量，而更不可忽視的是維生素A、蛋白質和膽固醇的含量，吃一個雞蛋攝入的蛋白質和維生素A會更加豐富 ， 可以占一天中總攝入量的一半左右了 。所以，其實如果并非繼續補充蛋白質、健身增肌的朋友可以不必要吃過量的雞蛋，一個雞蛋中富含的營養成分就已經很全面，能補充大多數微量元素 。
綠殼雞蛋營養價值 早上吃兩個雞蛋有什么好處

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更多人關注雞蛋黃中的膽固醇含量，膽固醇過高，一個雞蛋中的膽固醇含量就占全天的2/3 ， 中國膳食指南（2016）推薦每日膽固醇攝入量是800mg，而一個雞蛋就含有500+mg，兩個雞蛋就已經過量了 。雖然膽固醇在美國菜單中已經去除了限量，但為了減少膽固醇的來源，最好還是不要過量攝入 。膽固醇分為內源性和外源性，內源性膽固醇主要99%由肝臟合成，占總膽固醇的2/3，而外源性攝入的膽固醇吸收量小，隨著攝入量增加還會減少吸收量，所以 ， 如果光對于膽固醇量來說，吃兩個雞蛋可能和一個差不了太多 。普通人來說，每天一個雞蛋就足夠，對于特殊人群 ， 例如孕婦、乳母、或者增肌人士可以多攝入一個雞蛋 。
【綠殼雞蛋營養價值 早上吃兩個雞蛋有什么好處】肯定不是啊 ， 雞蛋里含有豐富的營養元素，多一份食用自然就多一份營養的攝入 ， 但是如果過量的話就不好了，每天1~2個是健康的食用量 ， 過多的話會給我們的消化系統帶來負擔 。想要更好的營養 ， 可以選擇食用有雞小鎮的綠殼雞蛋，其初生蛋與山寶蛋都是很不錯的 ， 富含硒、鋅和碘等微量元素，且蛋黃占比高 ， 自然卵磷脂含量也高，每天兩個綠殼雞蛋，已足以滿足身體對營養成分的需求 。