怎么問身體好平時怎么養生比較好? _生活百科

我覺得不管是辦公室工作還是其他工作
養生最關鍵的還是堅持健康生活方式

鍛煉身體最好在清晨或傍晚
每天堅持戶外活動時間半小時至一小時，
以自己能堅持做到的運動為主
如快走、騎行、游泳等
如果是夏天在戶外運動
要戴遮陽帽等，
盡量避開熾熱的陽光直曬
多喝水，而且是25-40度的白開水或淡茶水
大量出汗時要注意補充水分，喝一些淡鹽水
合理膳食，現在國人蔬菜水果的攝入量不夠
因此要多吃水果，但不要一次吃太多，少食多餐
各種應季水果都可以吃點，
不要只吃一種水果，每天兩三種水果
每天吃水果的量半斤到一斤。
飲食應該以清淡為主，
注意葷素搭配、營養全面
飲食溫度最好是40度左右
盡量不要吃過多的冰涼食物
一定要戒煙限酒
心理平衡是健康的基礎
心靜自然涼，要保持心情愉悅
煩心的事盡量不要掛在心上
睡眠時間每天八小時左右
晚上10點左右上床睡覺
早上七點差點起床
中午小憩半小時左右。
針對自己的體質適當進補一些藥食同源的食物
如怕冷的女性每天可以用紅棗、枸杞泡水喝
體質偏熱的可以用苦蕎茶或菊花泡水喝/
我是公共衛生主任醫師，傳播健康知識和技能、解答健康相關問題、分享健康養老、科學就醫經驗是我的職責！使大家都能健康生活、老有所養、幸福快樂是我的愿望！請點擊關注微信公眾號“dyj515692648”（“遠見健康養老”）。
【怎么問身體好平時怎么養生比較好?】按時吃飯比什么都好

怎么問身體好 平時怎么養生比較好?

怎么問身體好平時怎么養生比較好?