冬瓜木耳香菜湯的危害 _生活百科

減肥是一個經久不衰的話題，每個人都能說出自己的一些心得。天氣逐漸熱了起來，脫去了厚厚的冬衣，肉肉是藏不住了，所以，最近減肥的話題又重新上了一次熱度。
冬瓜木耳香菜湯真的能減肥嗎？從食材來看，都是低熱量、具有刮油、清腸的作用，但是減肥不是單方便的問題，每天攝入的熱量小于消耗的熱量，自然會瘦，所以說，哪怕每天吃一塊炸雞，同樣也會瘦，但是這樣的狀態是不健康的。

冬瓜清熱解毒、利尿消水腫、不含脂肪，因此熱量很低，還有豐富的膳食纖維，是脂肪最怕的食物之一。吃一段時間冬瓜，真的會瘦，因為協助我們排出了滯留在體內的水分，也就是消水腫了。

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木耳是腸道清道夫，含有大量的膠質，可以吸附腸道內的食物殘渣、垃圾和毒素，然后排出體外，對腸道有潤滑的作用。木耳可以減肥并不是它真的消耗脂肪，而是促進腸道蠕動，將過多的油脂排出。

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香菜獨特的香味，很多人都不喜歡，這是香菜中揮發油的作用，香菜性溫，為發物，可以促進身體的新陳代謝。

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冬瓜木耳香菜湯
食材：冬瓜一塊、木耳適量、香菜適量、鹽適量、香油幾滴
做法：
1、冬瓜洗凈去皮，切片；木耳泡發切去根部洗凈，香菜切碎‘
【冬瓜木耳香菜湯的危害】2、鍋里加入適量水，水開后放入冬瓜和木耳煮到冬瓜變透明，加少許鹽和香油調味；
3、出鍋撒上香菜提味即可。

做法并沒有難度，但有一點需要注意，既然是減肥，就不要放太多的鹽。我們常聽到減肥要“少油少鹽”，油就不用說了，鹽會阻礙身體的水分排出，造成水腫，本來和冬瓜湯是來排水的，又加了很多鹽，效果就大打折扣了。

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減肥不可急功近利，循序漸進才不會損害健康胖子不是一天吃出來的，所以也不可能短時間內減下去，太快的減肥方法，都對身體會造成傷害。極端的減肥方式，還會造成身體的新陳代謝變慢，比如靠挨餓減肥，身體會消耗肌肉，最后變成易胖體質。

飲食上注意合理的搭配，少油少鹽、低脂高蛋白、多吃青菜，戒甜食；
水果適量，不吃高糖分的水果，比如西瓜、香蕉、榴蓮一類的，以黃瓜西紅柿代替；
每天攝入足夠的水分，小口小口喝，杜絕飲料；
適量的運動，充足的睡眠，保持好的心態。

減肥需要有恒心，但不要過于著急，只要遵循好的飲食習慣，會慢慢的瘦下來，祝你減肥成功！