女性冬天進補吃什么補氣血好冬天吃什么補氣血效果最好 _生活百科

冬季，是人體進補的最佳時節！
調養身體，滋補氣血，首當以‘’飲食調理為主，藥物調理為輔‘’的原則，如果本身沒有什么病癥，則不需要食用藥食。
“是藥三分毒”，是普遍知道的常識，無論是中藥，還是西藥，皆有其“定向性、抑制性” ，在使用過程中，藥性的作用往往都存在“顧此失彼、利東損西”的弊病，很難照顧全面！食用不當，反而使健康的身體變得‘’虛弱或多病‘’ 。
冬季飲食，對正常人來說，應當遵循“秋冬養陰，無擾乎陽”的原則，既不適合食用生冷的食物，也不適宜食用燥熱的食物；“燥”是指‘’干燥無水‘’的意思，“燥熱類食物”，既‘’干‘’且“熱量大”，食用后會擾亂人體水液代謝，使身體燥熱難安，影響正常機體活動，比如各種“壓縮干制類”、‘’油炸燒烤類‘’食品。
《素問》中指出：“腎主冬……腎欲堅，急食苦以堅之，用苦補之，咸泄之” 。
這句話的意思是說：冬季人體陽氣斂藏，肌體腠理密閉，很少出汗，應當減少食鹽的食用量，這樣能夠減輕腎臟的負擔，如果適當的增加“苦味”的食物，可以起到養心堅腎的作用。
總的來說，由于天氣寒冷，冬季的飲食，應當多食用一些“滋陰助陽、熱量較高‘’的飲食比較合適，為了避免維生素缺乏，在進補的同時，也別忘了多食用一些新鮮蔬菜。
下面列出一些常見的進補類食品，有助于補脾潤肺，溫補肝腎，可供參考：
1、補氣類：鱔魚、鵪鶉；
2、補血類：葡萄、荔枝、烏賊魚、帶魚；
3、滋陰類：銀耳、白菜、雞蛋、鱔魚、龜肉、鴨肉；
4、助陽類：胡桃仁、刀豆、韭菜、羊肉。
由于人體在冬季屬“腎”所主節氣，飲食進補，重在以滋補腎陰、腎陽為首要，腎氣的盛衰決定著機體生、長、壯、老、已整個生命活動過程，腎中“元氣” ，為生命活動之本，是人體氣血運行的根本動力，飲食上做好了腎部的保?。?人體氣血運行即可達到旺盛的活力。
腎臟本身需要較大量的蛋白質和糖類，所以飲食上適宜選擇高蛋白、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物，比如：瘦肉、魚類、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等食材。
“實則虛之，虛則補之” ，這是調節人體氣血盛衰和陰陽平衡的基本法則，“進補”，通常是人體某一方面出現“虛弱”的征象，影響了肌體的正常活動，而采取的“補虛”的方法，如果生命活力旺盛，精氣神充足，生活、工作狀態良好，也沒有必要“顧影自憐、疑神疑鬼”，總是以為自己出現了哪方面的不滿意，而非要刻意的去“進補” ，反而會造成適得其反的效果！
冬天比較寒冷，當然需要吃一些溫性的食物來彌補身體的需要。
比如，紅豆，薏米，羊肉，魚肉，豆腐等。
還是要少吃油炸，太過于干燥的失望。
對于冰冷的食物和寒性的食物要忌口。
【女性冬天進補吃什么補氣血好冬天吃什么補氣血效果最好】吃的對，對身體才好。

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