dha孕期必須要吃嗎孕婦一定要吃DHA嗎? _生活百科

DHA是什么？
DHA，全稱“二十二碳六烯酸”，屬于ω-3必需脂肪酸。
所謂“必需”，意思就是人體自身無法合成，只能通過食物來獲取。DHA是大腦中重要的結構脂肪酸，在神經細胞和視網膜細胞的生長發育中扮演著重要角色。

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因此，孕婦是必須要吃DHA，因為孕婦不能產生DHA ，而寶寶在發育中，是非常需要這種營養元素的，所以一定要引起重視。

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那么，DHA為何那么重要？
一、影響胎兒的大腦發育孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。特別是滿5個月后的胎兒，如果人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的數突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA 。
二、能促進視網膜光感細胞的成熟DHA對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末3個月，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網膜，使那里的神經細胞成熟度提高。

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那么，什么時候進補DHA比較合適？
建議從孕4個月起補充DHA 。許多科學家已證實，DHA對人腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關系，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA 。

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那么，進補DHA應該有哪些注意事項？
DHA雖然是一種重要的補充類食藥品，但人體長期吸入某種營養素不足就有發生營養素缺乏的危險，如果吸量水平超過人體可耐受的最高吸入量，則產生毒副作用的可能性就會增加。另外，DHA主要存在海洋魚體內，而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。也可以從食用油中，以橄欖油、核桃油、亞麻油中吸收。孕期不必過多吃DHA ，畢竟過多吸入也會產生毒副作用。

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總結 :
食物是孕期補充營養的最好方式，胎兒的生長發育是以孕媽媽合理均衡的飲食為基礎的。如果孕媽媽的日常飲食已經包含足夠的魚類和海鮮，就不需要操心DHA夠不夠的問題了。
當然，如果感覺孕婦飲食結構中富含DHA的食物不足，想要額外補充點DHA，那也是可以的。畢竟心安，保證孕媽媽的心情也是非常重要的。
【dha孕期必須要吃嗎孕婦一定要吃DHA嗎?】能吃一些自然是好的。

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