怎樣預防動脈硬化與治療 _生活百科

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【怎樣預防動脈硬化與治療】您好，近年來動脈硬化在我國的發病逐漸增多，已成為老年人發病、死亡的主要原因之一。動脈硬化是動脈的一種非炎癥性病變，可使動脈管壁增厚、變硬、失去彈性、管腔狹窄。
動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病，其規律是通常在青少年期發生，至中老年時加重、發病，男性較女性多。那么日常生活中，我們到底該如何預防呢？
1、低膽固醇飲食
膽固醇的來源分為內源性和外源性。內源性主要是指在肝臟和小腸合成的。外源性主要來源于食物，尤其是動物脂肪和內臟。一般認為，每日膽固醇的攝取量不宜超過300毫克。
2、戒煙限酒
煙酒的危害自是不必多說了，它們對血管內皮的算上不亞于高血壓造成的損傷，很容易造成脂質脫落和沉積，引起動脈缺血，心肌梗塞、腦梗塞的發生。
3、適當運動
參加一定的體力活動，對預防肥胖、鍛煉循環系統的功能和調節血脂代謝均有益處，是預防動脈硬化的一項積極措施。不過體力活動要根據自身情況適度進行，不宜劇烈運動和運動過量。
4、合理安排生活
合理安排生活，早睡早起，清淡飲食，多攝入一些膳食纖維，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，保持心情愉悅，勞逸結合。
邁開腿管住嘴，
合理科學膳食。
多喝水少糖水，
多果蔬少燒烤，
多白肉少紅肉，
長歡樂少爭執。
說白了，想開點，多動動，少吃肉，多喝水，少生氣。關注我剛發了一個視頻，看下吧。