吃3天蘋果能瘦幾斤五天吃蘋果能瘦多少斤 _生活百科

謝謝邀請：
你提問的問題中描述“每天中午一個蘋果，其他都喝水，我現在170斤，堅持5天能瘦多少斤”？

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根據你的描述，通常相對于減肥者來說，是要少吃多運動，而不是不吃。是要求在保證一日三餐正常性的基礎下，減少食物中的熱量的攝入量，也就要每餐都要吃，而且每餐只能吃個六七成飽即可。此外，還要經常參加些高強度的體育活動。通常連著5天不吃飯光喝水只吃蘋果是很難做到的，即使做到了，也可能會因為體內的血糖過低，而發生腦部缺氧的現象，所以一定要慎重。

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每個人的體質不一樣，瘦的斤數也不一樣。如果按數學公式來推算的話，5天應該可以瘦5斤，可是回到實際中，吃蘋果想瘦下來很難，即使你吃15天也不見得能瘦一兩斤，真正的減肥是靠正確的飲食控制和合理運動來實現的，如果吃蘋果能減肥，那么滿大街的藥店醫院能因為蘋果而關門了。

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減肥的正確方法是少吃多運動。蘋果減肥法，又名“三日蘋果減肥法”，起源于日本，2013年流行于中國。其法是在3天內只吃蘋果、吃飽為止，三日即可減輕3至5斤。但醫學專家稱，此法減掉的主要是水分，恢復正常飲食后易反彈，且對于本身有胃部不適的人，空腹吃水果可能引起胃脹、胃痛、燒心等癥狀，所以要慎重選擇此方法減肥塑身。

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運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多于脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
你的問題中強調你現在的體重是170斤，唯一不足就是你沒有說明你的身高，最少1米65唄，這樣算你的體重不屬于肥胖的，減肥不能靠節食來進行，你這種支持蘋果不吃飯是不可取的行為。要通過運動及食療結合進行。
臨床上肥胖是指體內脂肪堆積過多和分布異常，體重增加，是包括遺傳因素和環境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。體重指數BMI=體重（ Kg）/身長(m）的平方，》24為超重，》28為肥胖。意見建議：在飲食上你要選清淡，粗纖維，多吃水果蔬菜，不吃油膩油脂的食物，不吃零食，不吃夜宵，三餐要正常，量要控制，另外要注意運動，選擇跑步，跳繩，跳遠等每天1-2小時。
你說其他都喝水中午一個蘋果，不吃飯只吃蘋果雖然會達到體重降低的目的，但會危害到自身的身體健康，出現營養不良的現象，人體新陳代謝需要的蛋白質碳水化合物礦物質都不能得到滿足，減肥還是要以多運動為主。
我看你上傳的都是男性圖片，所以上面的話題只對于男性側重點了一點，而如果你是女性我在簡單說兩句。
如果是女性每天吃一個蘋果光喝水肯定會瘦個幾斤，但是這樣對身體不好，因為身體會缺少很多營養元素。蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。但是蘋果內含有的蛋白質太少，會導致營養不良等一系列的問題。

吃3天蘋果能瘦幾斤 五天吃蘋果能瘦多少斤

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