秋冬季節兒童吃什么長高秋冬季小孩吃什么食物幫助長高 _生活百科

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現在所有的蔬菜一年四季都有賣，方便是方便，但再也沒有以前的好吃了。春天的萵筍、夏天的絲瓜、秋天的秋葵、冬天的白菜，給孩子吃最新鮮的當季蔬菜，讓孩子也感受下爸爸媽媽們的童年味道。
春季長高營養餐三鮮炒春筍

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準備好食材：
□ 春筍1個
□ 香菇丁、魷魚片、蝦仁、蔥花、蒜末、食鹽、水淀粉各適量

媽媽這樣做：
? 春筍剝殼，削皮，去老根，洗凈，切片。
? 鍋內加水煮沸，將魷魚片、蝦仁焯熟，瀝干水備用。
? 油鍋燒熱，爆香蔥花、蒜末，放入春筍片、香菇丁、魷魚片、蝦仁炒熟，加食鹽調味，倒入水淀粉勾芡，翻炒均勻即可。

草莓醬蛋卷

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草莓蛋卷
準備好食材：
□ 雞蛋2個
□ 草莓4個
□ 草莓醬、面粉各適量
媽媽這樣做：
? 將雞蛋打散，加水、面粉和成蛋糊；草莓洗凈，在食鹽水中泡10分鐘后，去蒂，瀝干水，切小丁。
? 油鍋燒熱，倒入蛋糊，煎成蛋餅，切成條。
? 將草莓丁放入草莓醬中拌勻，倒在蛋餅條上，卷起即可。

青菜海米燙飯

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青菜海米燙飯
準備好食材：
□ 米飯1碗
□ 青菜2棵
□ 海米、食鹽、香油各適量

媽媽這樣做：
? 海米提前浸泡2小時；青菜洗凈，入沸水中焯熟，撈出過涼水，瀝干切段。
? 鍋中加水煮沸，倒入米飯，轉小火煮至米粒破裂，放入青菜、海米，加食鹽調味，淋上香油即可。
豉香春筍

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豉香春筍
準備好食材：
□ 春筍1根
□ 紅甜椒1個
□ 青甜椒1個
【秋冬季節兒童吃什么長高秋冬季小孩吃什么食物幫助長高】□ 豆豉、姜末、生抽、白糖、食鹽各適量

媽媽這樣做：
? 春筍去皮，切去老根，切成絲；青、紅甜椒分別洗凈，切成絲備用。
? 油鍋燒熱，放入豆豉、姜末炒香后，放入春筍絲翻炒1分鐘，倒入青、紅甜椒絲，翻炒后，加適量生抽、食鹽、白糖炒熟即可。

菠菜雞肉粥

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準備好食材：
□ 菠菜1小把
□ 雞肉丁50克
□ 粳米1碗
□ 食鹽適量

媽媽這樣做：
? 粳米洗凈；菠菜洗凈，放入沸水中焯熟，撈出瀝干，切成段。
? 鍋中放入粳米和適量水，大火煮沸后改小火熬煮。
? 待粥煮至黏稠時，放入雞肉?。笫旌蠹尤氬げ碩?，最后加食鹽調味即可。

蒜香蘆筍杏鮑菇

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準備好食材：
□ 蘆筍200克
□ 杏鮑菇1根
□ 青甜椒1個
□ 蒜瓣4個
□ 食鹽適量

媽媽這樣做：
? 蘆筍洗凈，切段，入開水鍋焯燙后撈出；青甜椒洗凈，切塊；杏鮑菇洗凈，切滾刀塊；蒜瓣去皮洗凈，切末備用。
? 油鍋燒熱，爆香蒜末，放入杏鮑菇塊，煸炒至表面微黃，下蘆筍段、青甜椒塊翻炒片刻，放適量食鹽調味即可。

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