孕婦不能吃的水果孕婦哪些水果不能吃 _生活百科

孕婦吃水果確實是有講究的，一方面不能多吃，另一方面要注意有所取舍。不過，為了保持飲食的均衡，并不是說什么水果都不能吃，只是說一定要適量。
其實，孕期最好選擇那些含糖總量較低且生糖指數也較低的水果，這樣容易保證血糖控制在一個穩定的較低的水平。
PS：什么是生糖指數？簡單來說，這是衡量單位重量的一種食物在進食后可以升高人體血糖的速度。生糖指數越高的食物，升高血糖的速度也越快，血糖的控制就越不穩定。不過，一種水果的生糖指數不僅與水果的種類有關，還與它的成熟程度、飲食搭配和加工方法關系密切。
例如，橙子的生糖指數并不算高，還沒有成熟的橙子含糖量更低，但是成熟橙子榨汁后生糖指數就會飆升了！又如，西瓜雖然單位重量的含糖量不算高，但是生糖指數在水果中屬于較高行列。
【孕婦不能吃的水果孕婦哪些水果不能吃】含糖總量低的水果很多孕婦都知道，即使不知道，嘗一嘗，特別甜的水果，含糖量一定少不了。那么生糖指數怎么衡量？其實是有專門的研究和結論的，為了方便大家在孕期食用，韓一聲專門挑選了幾款適合孕期吃的水果供大家參考：枇杷、草莓、櫻桃、柳橙、藍莓、柚子、火龍果、鮮桃、木瓜、番石榴、牛油果、蘋果、梨子等。不過，含糖量低也不能隨便吃，還是要注意適量原則，自我管控最重要。
相反，以下的幾種水果就要少吃或者不吃了，因為有的是含糖量高，有的是生糖指數高，有的則是都高：西瓜、香瓜、椰子、芭蕉、熟香蕉、大棗、葡萄干、菠蘿、龍眼、荔枝等。
新鮮當季的水果新鮮吃，但是考慮到孕婦血糖控制能力差一點，所以水果每天建議吃不要超過8兩。特別是一些含糖高的水果：葡萄，西瓜等。

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也可以每周喝一小杯不加糖加了水的果汁（如果是血糖高的不建議再喝）
果干可以當加餐吃，對于一些在公司上班或者是出差的孕期果干也是一個不錯的選擇，但是要注意一次一小把，因為果干的糖分是新鮮水果的四倍，但是一些維生素卻流失了。

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菁媽，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理咨詢師四棲生物，家有菁妞，各平臺原創作者，希望給焦慮的媽媽們一點支持和幫助。

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