高血壓應注意哪些飲食禁忌高血壓病人飲食應注意什么 _生活百科

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回答所提問題。
高血壓患者要經常檢查血壓，嚴格掌握自己血壓的情況，并根據自己的身體狀況進行鍛煉健身，增加身體的抵抗力。同時定期去醫院檢查，防止并發癥的發生。尤其是在日常飲食上要加以注意，管住自己的嘴。
1.不能食用膽固醇高的食物。如動物內臟、蝦、蟹、魷魚、墨魚、蛋黃、魚籽、牛髓等。
2.不能過多的食用高脂肪食物。如動物脂肪、肥肉之類。高脂肪使人容易肥胖，會增加高血脂、動脈硬化的風險。
3.不能食用高鹽食物。過多的食鹽會使血壓升高，所以飲食宜清淡。
4.不能過多食用高熱量的食物。高熱量容易使人肥胖，而肥胖是導致高血壓的誘因。所以經常以低熱量食物為主。
5.不能過量飲酒。過量飲酒可使血液循環加快，血壓升高。也不使脂肪、膽固醇在血管壁囤積，加速血脂和動脈硬化的形成。
6.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的維生素， Vc能保護動脈血管，防止動脈硬化，降低血脂，所以高血壓患者應經常多吃。
7.多吃含糖食物。多糖類食物如小米、玉米、糙米等含植物纖維高的食物，能促進胃腸蠕動，加速胃腸內不良物質的排出，達到預防高血壓的作用。
8.不能多吃辛辣刺激性食物。辛辣食物能刺激味角，增加食欲，同時也可加速血液循環，使血壓升高。
總之，高血壓患者要嚴格管住自己的嘴，該不吃的堅決不吃。同時要邁開自己的腿，加強身體的鍛煉。控制好自己的情緒，保持樂觀向上的精神面貌，才能使血壓平穩，身體不出大的問題。

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高血壓患者應該始終都要堅持健康的生活方式，合理膳食尤其重要。
什么是合理膳食？

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限制鹽的攝入
1、每人每天攝入鹽不超過6g（相當于普通啤酒蓋去膠皮墊后一瓶蓋）；
2、盡量避免進食高鹽食物和調味品，像咸菜、榨菜、腌肉、腌菜等；
3、利用蔬菜本身的風味來調味，例如番茄、洋蔥、青椒等和味道清淡的食物一起烹煮；
4、利用醋、檸檬汁等酸味調味汁來添加食物味道；
5、采用富鉀低鈉鹽代替普通鹽，對于腎功能不全的患者應慎用，以防血鉀生高。
限制總熱量
1、減少動物油和膽固醇的攝入，高膽固醇的食物主要有動物內臟、蟹黃、魚子、蛋黃、魷魚等；
2、減少反式脂肪酸攝入，主要來源人造奶油、各類西式糕點、巧克力派、咖啡伴侶等；
3、適量選用橄欖油，每日烹調油量小于25g（相當于半兩，2.5湯匙）。
營養均衡；

高血壓應注意哪些飲食禁忌 高血壓病人飲食應注意什么

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